它們專偷你身體里的營養，缺鈣缺鐵缺維生素，都是你疏忽了

找經絡、查穴位

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更可以學到很多不一樣的穴位知識。

有些「小偷」專偷營養！

體內的營養素都去哪兒了？還真得審問一下這些「小偷」，沒準兒就是被它們偷走了！

1

鹽：偷鈣專業戶

我叫食鹽，大家日常飲食都少不了我。其實我最壞了，專偷人體內的鈣，而缺鈣的後果是很容易導致骨質疏鬆。

而且，你們吃得越咸，我越開心，因為人體攝入鹽分越多，人體通過尿液排出的鈣就會越多，鈣吸收也就相應越差。久而久之，你就會患上嚴重的骨質疏鬆，一變天就會頸肩腰腿關節痛。

警察：

要想抓住食鹽這個小偷，最簡單的辦法就是少鹽！我們在

烹飪時多用酸味來代替鹹味，

這樣一方面可以做到減少鹽的攝入量，另一方面又使得飯菜具有香味。

此外，腌製品、醬類以及各種加工零食等，都是食物中隱形鹽的重災區。我們在吃腌製品時，最好放在水中浸泡半天，在製作。其它的醬類食品及加工食品都要少吃！

2

茶：偷鐵高手

我叫茶，

如果你喜歡我，每天飯後喝一杯濃茶，那你可能會患缺鐵性貧血，因為我專偷人體內的鐵。而茶葉中含有鞣酸，與食物中的鐵元素髮生反應，會生成難以溶解的新物質，阻礙鐵吸收，尤其是孕婦更要注意。

有些人對茶的喜愛甚「濃」，一杯茶水半杯茶葉，連淡茶都覺得不夠味。悄悄告訴你吧，這類人更是我們的主要偷竊對象。

警察：

建議適當食用一些紅肉來補鐵

，如瘦豬肉、牛肉、羊肉等，鐵含量多、吸收率高，還可少量吃些動物肝臟，譬如用新鮮豬肝做湯。

3

煙：偷維C強人

我叫香煙，我最壞了，專偷人體內的維C。

香煙中的焦油等成分進入人體後，「聰明」的機體會利用人體內的維C來對抗香煙中的有害物質。吸一支煙大約會消耗掉25毫克維C。就是你被動的吸收二手煙，同樣會造成維C的流失。

警察：

想要留住維C，應多吃鮮棗、獼猴桃等水果，以及辣椒、芥蘭、甜椒、菜花、西蘭花等蔬菜。

4

菌：偷維K老手

大家叫抗菌素。現在很多人只要一生病，動不動就用抗菌素，連一個小感冒也要用頭孢類藥物。其實長期用抗菌素，會抑制甚至殺滅腸道內寄生的非致病菌，從而減少腸道內維生素K的合成，導致維生素K出現缺乏的情況。

所以，我是偷維生素K的專業戶，每年的效益好得不得了！要是你們還不改掉這些習慣，哈哈哈，那我就不客氣了，繼續偷你們的維生素K，這就走起！

警察：

建議每天至少要吃200克的綠葉菜，

這幾個營養「小偷」的自白書，是不是讓你大吃一驚呢？早點警醒，早點補救，別讓營養白白流失啦！

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