吃這些不但不發胖，還能瘦腰瘦腿！

減肥卻控制不住自己的吃貨本質？試試吃下面的零食吧！不僅不會肥胖，還能消脂。

1、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

2、全麥纖維餅

管不住嘴想吃餅乾的美眉，要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞。

其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化，不容易讓人發胖。

3、無添加糖乾果

西梅干、杏脯干、提子乾等乾果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇無添加糖』的種類會最為低熱量。

每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，乾果可說是植物性食物中的『鐵』中之王，有利促進新陳代謝。

4、爐薯片

微波無油薯片的製法很輕鬆，把土豆切薄片，過水。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐3—5分鐘，最後再根據自己的口味撒上辣椒粉即可。

儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。另外薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配才是最低熱量。

5、黑巧克力

黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦。

6、脫脂乳酪

喜歡飯後吃杯雪糕，但有發覺肚腩愈來愈大了嗎？ 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。

不妨試試脫脂乳酪，可將熱量降低3倍，建議選擇少於1%添加糖的品牌。它獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。

7、酸奶

無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少飢餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果。

8、酸梅

酸梅屬鹼性食物，有助於體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。

酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對於一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。

9、紅棗

紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水平，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。

紅棗的熱量並不高，因此把紅棗當做零食，既養生又能瘦身。

10、小番茄

番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多餘脂肪，並將之排除體外。

另外，番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌，促進腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。

11、低糖蒟蒻果凍

蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。

蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。

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