產後第一餐,產婦必知
餐
當媽媽的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她們也許不知道,產後第一餐的飲食不恰當,也可能成為月子病的根源。新媽媽分娩後體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質,「產後第一餐」的飲食調養非常重要。
產後第一天
身體五大變化
1、子宮移位。產後第一天子宮底大約在平臍或臍下一指左右,大約在產後10天降入骨盆腔內。
2、下腹陣痛。剛分娩後,產婦會因為宮縮而引起下腹陣發性疼痛,這叫做「產後宮縮痛」,不過一般在2~3天後會自然消失,新媽媽不用過多擔心。
3、體溫略高。產後24小時內,新媽媽的體溫略高但一般不超過38℃,在這之後,新媽媽的體溫大多會恢復到正常範圍內。
4、脈搏略緩慢。由於子宮胎盤循環的停止和卧床休息,新媽媽脈搏略為緩慢,約每分鐘60~70次;呼吸每分鐘14~16次;血壓平穩,變化不大,如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。
5、陰道口變大。陰道內部的肌肉發生變化,順產女性會陰處撕裂或是側切,造成不同程度的損傷陰道口變得寬大,骨盆韌帶變寬,子宮比以前稍大。
產後第一天第一餐安排有講究
這麼吃
才科學
新媽媽分娩後體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質,「產後第一餐」的飲食調養非常重要。
產後第一餐食物怎麼選?
產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對了「產後第一餐」,真正的產後營養大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。
產後第一周的食譜應多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過咸。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過多油膩的東西。
產後第一餐的飲食禁忌
需要注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。
順產產後第一餐怎麼吃
順產第一餐
科學、合理
順產產後第一餐
順產的媽媽方面後需休息一下,產後第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、卧雞蛋等。
順產產後第二餐
產後第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產後第一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點、面片、挂面、餛飩、粥、蒸、煮或卧雞蛋及煮爛的肉菜,然後再用正常膳食。
剖腹產產後第一餐怎麼吃
剖腹產第一餐
全面、營養
剖腹產媽媽在術後約24小時胃腸功能恢復,應再用術後流食1天,忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品,情況好轉後改用半流食1~2天,再轉為普通膳食。個別新媽媽術後有排氣較慢或身體不適,又無食慾者,可多吃1或2天半流食,再給普通食物。
月子君提醒:我國北方有產後喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗,這是很合理的,因為母體在分娩過程中失血很多,需要補充造血的重要物質:蛋白質與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質,而紅糖則含鐵量很高,但每日食雞蛋量不可多於6個,以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我國的習慣往往只重視產後第一個月(坐月子),乳母的營養,並只強調動物性食物的攝入,例如:雞、肉、魚、蛋,而忽視蔬菜與水果的攝入,容易造成維生素C與膳食纖維的不足。
補充:在分娩後的3~4天內,媽媽們不要急於進食燉湯類。此時排乳不十分暢通,過早喝湯會使乳汁大量分泌,乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復,寶寶飯量的增大,排乳暢通後就可以多喝湯了。
3大營養食物:新媽的健康第一餐
山楂桂圓
健康美味
1、山楂。山楂可促進子宮收縮,可以加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
2、桂圓。桂圓又稱龍眼,是古往今來產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益,促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。
3、鯉魚。可促進子宮收縮,幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用於產婦產後浮腫。
傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。
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