教你學會自測肺功能

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肺功能會隨著年齡增長而增強，25歲左右達到頂峰，此後便會逐年下降。能吸入與呼出多少空氣，是顯示肺功能好壞的指標。醫學上常用「肺活量」和「一秒量」來檢測肺功能。肺活量是指吸足空氣後，再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量。一般情況下，健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3~4秒，其中，第一秒能吹出的氣體容量即為「一秒量」，健康成人約為3~4升。

有研究表明，當一秒量降至1.5~2升時，做激烈運動時，會感覺呼吸不暢；下降到0.5~0.6升時，在安靜狀態下，也會出現明顯的呼吸困難。45歲以上的人，至少每年到醫院檢查一次肺功能；長期抽煙、接觸室內外污染者，應從40歲開始，每半年檢查一次肺功能。除此之外，平時在生活中，我們也可以簡單地進行肺功能自測。

爬樓梯法 用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯的氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

憋氣法 深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒以上，表明心肺功能很好；能憋氣達20秒以上者也不錯。

吹火柴法 點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

小運動量試驗 原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100~120次，停止活動後，如能在5~6分鐘內恢復正常，說明心肺功能正常。張曉東/文