瑜伽、健身、理療……達不到預想的目的，為什麼？

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我認識有很多人比較喜歡鼓搗自己的身體，各種運動健身舞蹈換著撥的嘗試，各種按摩拔罐刮痧艾灸... 各種花樣，但是還是老覺著周身不爽。花了很多銀子，沒有買來周身的舒坦。

追求身體運動和理療本身是一件好事情，總比沒事就去看醫生吃一堆藥片強，但是如果希望運動健身理療瑜伽能夠更好地為你服務，可能有一些事情我們要想想清楚：

是否

對自己有愛

現在資訊渠道越來越發達，「大濕」和磚業媒體越來越多，但是最重要的一點卻距離我們越來越遠了。

當我們做瑜伽或者任何其他身體運動，甚至是在被動的身體理療項目中，我們越是帶著對自己身體的愛心來帶入這個項目，越是對自己的身體溫柔，我們的身體就越有可能積極地給予回饋，身體的變化就可能更快更明顯更深刻更持久。

比如瑜伽的體位法，或者任何身體運動項目，不論一個特定動作的益處是什麼，在身體沒有完全準備好的情況下強迫自己到位都會帶來問題，有的是馬上就會出問題，有的是將來身體會出問題。 比如瑜伽中體式位置的調整，無論是老師調整學生還是學生自我調整，都一個漸進的過程，而不是用蠻力而強行到位。很多同學在調整一個動作，比如：把肋骨收回來的時候都有一個小小的「發力」，這樣就是用緊張來應對緊張，用力來對抗力；更不要提網上看到的有老師暴力調整學生進入一個非常高級體式而學生的身體完全丟失了穩定性的身體指征。身體的調整和位置改變需要用簡單和輕易的方法進行，通過時間讓身體適應和發生改變直到身體可以自然地進入某一個位置。

有愛的標準是內心的聲音，越是聆聽這個聲音，越是滋養內心的溫柔和愛，你就越有可能帶著愛來處理你的身體和情感，你的身體就會回應你相應的舒適穩定的感覺。

是否

有足夠的量

只有到一定的頻率和一定的量，你的身體才會有相應的反應。 如果你每周只是練了1個小時瑜伽，這個和你每天都練半小時有著非常大的區別。 你會說：哪有那麼多的時間，每天那麼忙；但是現實的情況是，你如果不決心做什麼來改變，那麼改變就不可能發生。很多人都從做出小小改變開始最後收穫了巨大的不同。

這個說起來挺簡單的，但是就我觀察大多數的人都沒有做出改變的決心，連小小的一步都不肯邁出，但同時卻希望隨機的一兩次的活動可以改變自己的身體。但是現實也很簡單： 如果你不在真實的生活中做出改變自己的努力，你希望的改變就永遠不會發生。

是否

選擇了合理的練習、理療目的

如果說前兩個問題還屬於雞湯層面，下面這個問題就落在相對比較專業的層面了；對於很多人來說需要專業的指導和幫助：也就是幫助你回答這幾個問題：你運動的內容合理嗎，你要練習，愈療的身體部位或層面是合適的嗎？你確定嗎？你是怎麼確定是這樣的呢？

大多數人健身或者理療都是奔著一個特定的目的去的，很多人的目的都是要影響到身體有毛病的一個部位，可是很少人懂得身體非常非常複雜，有的時候你不能確定你你針對一個具體的身體部位就可以解決這個部位的問題。

這個給大家講一個我朋友的故事，我這個朋友的腳總是隔一段時間就會疼，他在美國找了一個足科的專家用各種方法搞了一年都沒有搞好。後來我建議他去看一個身體運動理療專家，剛開始也是側重在足部的理療練習上，但是過了一段時間腳痛還是會發作；某一天，這個運動理療專家說既然你的腳的問題好像很難解決，我們先放一放吧？你身體還有哪裡有問題？他說還有脖子的一側總是非常緊張，伴隨有輕微的疼痛；這個專家於是用徒手的方法來治療他的脖子，結果在一周之後，我朋友的腳居然好了，接下來的一年幾乎沒有再犯過。原因是因為頸部肌肉緊張，導致這個人用一種特定的方式走路，結果傷害了腳。

我看到我朋友的情況徹底蒙圈了，即使我本來就知道人的身體所有部位都是有相互連接的，但是這件事情把這一點展示的特別清晰。

這也就是說，你如果要想解決的是身體上一個局部的問題，你實際應該看一個更大的畫面。但是往往作為普通人缺乏這樣的專業眼光，知識和經驗。

未來市場需要更多有身體運動知識和技能的人，而不是直奔主題的所謂理療專家。未來的瑜伽愛好者也更需要專業知識，而不是「做這幾個體式解決這樣問題」的垃圾文。

是否

你做的就是你想你在做的

身體有自己的智慧，不一定非要和你大腦的指揮系統配合。你有的時候感覺到的不一定是你身體實際上發生的動作，比如，你有的時候感覺一塊整體身體部位在動，或者是一整塊在動，但實際發生的是幾個比較靈活的小部位在動。

舉個例子，很多人花很長時間拉筋，以為拉的是自己大腿後側的腘繩肌，但是實際上拉到的是自己的後腰。幾乎所有人感覺到的臀肌的拉伸，實際上發生的幾乎都是腰部的拉伸。大多數人拉伸肩，你猜怎樣？ 他們拉伸的是自己的背。

瑜伽和身體運動中培養覺知是一個漫長的過程，而且最好有懂行的人在旁邊觀察，確保你做的是你意圖要做的。

最後，如果怎麼折騰都不行的的話，你還可以換一個項目，方法，教練再試一下別的唄；有的方法適應於一種人，但是沒有一種方法適應所有人，都試試，願你找到適合你的方法。

-The End

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