業餘選手羽毛球鍛煉，要先這樣鍛煉才不宜受傷
健身
02-22
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力
對業餘選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練
可採用俯卧撐，鍛煉踝關節，可採用原地來回墊腳尖的方法
鍛煉腰腹肌可採用仰卧起坐，練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法
每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘
這樣增強身體的協調性，達到不宜受傷的效果
※對於青少年的身體鍛煉，如何科學安排要重視
※不要再懶下去了，當心亞健康悄悄侵害你「嬌嫩」的身體
※青春期少女，應這樣做才能塑造健美的體型
※我們敬愛的老師，工作之餘活動身體，要好好保重
※芭蕾塑造個人氣質形體，像天鵝般高雅、閑適
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