早晨起來做瑜伽，要怎麼樣才能更好的鍛煉自己的身體？
早晨起來做瑜伽，要怎麼樣才能更好的鍛煉自己的身體？
小編推薦以下瑜伽：
1.新月式
右腿屈膝90°，左腿膝蓋小腿腳背貼地
腹部內收，胸椎延展，手向上
保持5次呼吸
2.新月式扭轉
在上一個體式基礎上，左手撐地，右手向上延展
扭轉脊柱向右
保持5次呼吸
3.女神式變體
在上一個體式基礎上，回到新月式
然後左腳踩地，雙手帶起身體
轉動雙腳朝外，雙手往兩側打開，屈膝90度
保持5次呼吸
4.女神式扭轉
在上一個體式基礎上，雙手放在大腿靠近膝蓋的位置
扭轉向左，看左後方，保持5次呼吸，換邊重複
5.站立前屈A
在上一個體式基礎上，回到女神式變體
雙腿伸直，腳朝前，往前往下摺疊
雙手撐地，頭頂點地，脊柱延展，保持5次呼吸
建議練習前先練5遍哈他拜日式熱身，脊柱會更加柔軟。
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