想要把粗腿變瘦，先矯正鍛煉好骨盆
愛翹腳小心骨盤歪掉
骨盤受到壓迫時血液循環較差，肌肉內部的老廢物質會堆積在體內，有些人可能因此腰痛、肩痛，甚至是寒性體質，若是女性則有經痛問題，千萬不可輕忽，姿勢不良會造成肥胖、慢性疼痛，甚至是椎間盤突出，以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。
－愛翹腳
－長時間維持同樣的姿勢
－包包習慣背同一側
－常穿高跟鞋
－進食只用單一側咀嚼食物
－愛托腮
此外肌肉量不足、產後媽媽也容易有骨盤歪掉的問題，想要矯正請改掉上述壞習慣，接著再進行以下伸展運動。
矯正骨盤才能瘦
究竟困擾了20幾年的下半身肥胖，要怎麼解決？仔細觀察發現，大腿容易囤積脂肪的人，絕大部分都是因為骨盤歪掉，比起肥胖這件事，更重要的是全身肌肉分布、身材比例。所以想要好的身材不光是瘦下來就可以解決，最重要是體態，首先從矯正骨盤做起。
1仰躺，右腳膝蓋朝下，腿慢慢往後勾。
2維持10秒後換左腳，各進行三次。
3仰躺抬起腰部，右腿舉高。
4維持10秒後換左腳，各進行三次。
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