春季蔬菜這麼多，孕媽媽吃哪個最好？

本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者

作者丨鴿子醫生 ID：air863

孕期孕媽媽少不了的就是水果和蔬菜了，新鮮的果蔬可以為孕期提供豐富的維生素，也能為胎寶寶的正常發育。現在已經到了春季，各種蔬菜可以開始吃啦。孕期孕媽媽吃蔬菜有很多好處，一方面是因為蔬菜中含有粗纖維，可以幫助緩解孕媽媽的便秘，另一方面它還能促進人體新陳代謝，延緩衰老。

吃蔬菜對孕媽媽和胎寶寶都是很好的，所以春季來了，孕媽媽可以吃點蔬菜哦，下面鴿子就給孕媽媽們推薦幾種蔬菜。

1.蓮藕。

蓮藕又稱藕，內含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、糖等等，蓮藕含有大量的澱粉和維生素，不僅清爽可口，還營養豐富，能夠很好的幫助孕媽媽的消化。產後媽媽吃蓮藕，還能促進乳汁的分泌，這對寶寶的餵養很好哦。

2.海帶。

海帶屬於海藻類之一，有很高的營養價值，還有一定的藥用價值。海帶中含量較多的就是碘和鐵，我們知道碘對於合成甲狀腺素有很重要的作用，而鐵有對預防貧血有很重要的作用。產後媽媽吃海帶，能增加乳汁，寶寶吃海帶能預防呆小症。

而且，海帶的做法也是比較多，孕媽媽可以做海帶熬湯、涼拌海帶絲、炒海帶等等。

3.黃豆芽。

黃豆芽是一種營養豐富，且味道鮮美的蔬菜，黃豆芽中含有豐富的蛋白質、纖維素C、維生素等，維生素能修復產後媽媽的身體損傷，還能預防便秘。

鴿子提示：春季來了，孕媽媽吃點蔬菜吧，孕期適量的蔬菜可以預防和緩解孕期便秘，對胎寶寶和孕媽媽身體健康很是重要。