7個信號告訴你身體垃圾已超標，不要等嚴重了再後悔，診斷一下吧

我們的身體就像垃圾一樣，需要定時的進行清理，否則一些毒素堆積在體內，就會讓各種疾病纏上你，所以及時的排毒會讓我們的身體更加健康，但是如何判斷身體內的毒素超標了呢？又該怎麼進行排毒呢？今天友們就跟著營養師看看你的身體垃圾超標了嗎？及時清理哦。

1、高能量食物攝入超標—肥胖

簡單的標準體重公式是：標準體重（kg）=身高（cm）-105， 如果你的體重超過標準體重20%，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

建議：邁開腿，管住嘴。也許一時管不住嘴，所以先邁開腿運動，再控制飲食量，不是不吃，而是不多吃。

2、慢性酒精超標、口服藥物超標—黃褐斑

劣質化妝品中的金屬物質和過量化學物質；長期使用手機、電腦，處於空氣污染的環境中，毛孔中的污垢會增多；卸妝不徹底也會導致色素沉澱；紫外線照射；生活作息不規律或者壓力過大、睡眠不足會使皮膚的代謝降低；內分泌發生變化；長期口服避孕藥；肝臟疾患、腫瘤；慢性酒精中毒都是長斑的原因。

建議：購買化妝品一定要通過正規渠道，購買有保障的產品；減少使用電子產品的頻率；睡覺前徹底卸妝；做好防晒工作；規律生活；應及時關注自身健康，如有不適可到醫院就醫；避孕藥等藥物最好不好長期服用。

3、肺、脾、胃積熱或食積不化—口臭

口臭形成的原因有：食物殘留在口腔中發酵，形成腐敗物；口腔炎症，如牙周炎，牙齦炎等；「腸胃熱、胃火旺」。

首先應到醫院口腔科檢查一下是否患有口腔疾病，平常堅持每天早晚刷牙和飯後漱口，保持口腔清潔衛生；定期潔牙除口臭；凡有胃腸消化不良、勞心傷神或肺與大腸結熱者皆可出現口臭，治之原則為清肺胃之熱，潤腸道之燥。

4、消化系統或腸胃系統垃圾超標—濕疹

免疫力低下，消化系統疾病，腸胃功能紊亂，精神緊張，或是外界物質刺激，濕氣太重都有可能造成濕疹。

建議多喝水，日常多喝紅豆薏米湯，適當運動出汗排毒，或者葯療。

5、腸道垃圾超標信號—便秘

如果出現排便次數減少（一般指每周少於三次，部分書籍指超過三天才解一次大便）、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等癥狀，就可能是患上了便秘。長期便秘，會產生大量毒素堆積，造成體內毒素不容易排出，造成青春痘爆發，皮膚較差，色斑，口臭，嚴重的可以引起胃腸功能紊亂，抵抗力下降；此外便秘時往往需要很長時間用力，可以造成腹壓增高，還容易造成肛裂。

造成便秘的原因有：節食，心理原因（胃腸道蠕動、消化液分泌都是受神經系統支配的），體能太差，疾病等。

怎麼治療便秘：營養跟的上，均衡膳食，多吃富含膳食纖維的食物，加強體育鍛煉，放鬆、舒緩心情，適當排解壓力，作息規律，健康生活。因疾病原因造成的便秘，及時看醫生。

6、憂思過度、飲食不節—十二指腸潰瘍

憂思郁怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過飢過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

建議：不熬夜，辛辣食物、煙酒少沾。

7、高脂肪飲食超標、微量元素缺乏—痔瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。辛辣飲食、久站久坐、用力排便、排便過久、微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食也都會是痤瘡的誘因。

建議：不要坐太長時間，多吃蔬菜防止便秘，心情保持愉悅，多運動，少抽煙喝酒。