夜晚上床睡覺？你做了這7件事情嗎

人為什麼要睡覺？睡覺真的很重要嗎？今天小編先帶大家來認識一下，睡眠。不僅會讓我們的大腦和身體在一天的勞碌之後得到休息，繼而維持我們的生命，而且，睡覺對我們的壽命延長和身長發育都是有非常緊密的關係，小寶寶們是靠睡眠長身體，健康長大。而成年人依靠睡眠恢復體力。

如果我們的睡眠質量不高，很容易導致第二天的精神不好，也很難緩解這一天的工作壓力，可能你好不知道吧，睡眠促進我們的血液循環，提高身體的免疫力和抵抗能力，減輕心臟的負擔，所以睡眠非常重要，達到預防疾病的效果哦。很多小朋友可能長期熬夜做功課，時間久了會發現反而使學習效率變低，記憶力減退，這樣反而達不到預期的目標。

接下來，小編教大家睡前做這7件事情，幫助我們有一個優質的睡眠。這也是北京中醫藥大學養生室教授張湖德研究過的方法，大家一起來學習一下。

1、靜心飯後散步15分鐘，利於消化

2、睡前用40度的溫水泡腳，舒活血液經絡

3、喝一杯蜂蜜或者牛奶，幫助快速入睡

4、用溫水洗臉，緩解疲勞

5、用五指梳頭髮，給大腦減壓，促進血液循環，幫助睡眠

6、睡前，開窗通風，保持室內空氣清新，睡覺時，最好不要開太大窗戶，以免寒氣進入

7、保持好心情，切勿多思

睡前做好以下7件事，能幫你養生、助眠，希望大家都睡一個好覺哦~

（本號原創，作者猴戰將，圖片來自網路）