你知道嗎？晚上睡覺遇上這事兒，多半是肝不好

晚上睡覺遇上這事兒, 多半是肝不好

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠這件事真的太重要了，它與健康息息相關。比如，頭天晚上睡不好覺最直接的後果就是第二天白天沒精神，思維混亂，頭腦發脹，長期睡不好後果就更嚴重。今天我們來說說不好好睡覺傷肝的那些事兒。

1、睡覺打呼

身材肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一，一部分胖子就存在肝火旺盛和容易患上脂肪肝的傾向。古代醫書中說「鼻息必鼾」，是因為津液不足，無法養好鼻子、頏顙(「小舌頭」附近)，此處是足厥陰肝經的巡行之處，屬於「肝主筋」的問題。

2、睡前必吃安眠藥

有些人晚上睡不著，睡前就會吃安眠藥。在肝病患者中，因藥物引起的肝損害約佔住院病人5%以上。肝臟需要對藥物進行轉化和代謝，藥物會加重肝臟負擔，亂用藥可能比肝炎來的更加可怕。因此尤其是肝病患者，一定要在醫生指導下用藥。

3、晚上容易冷

這種現象多發生在女孩身上，晚上手腳冰冷，會縮成一團，天氣冷一點就要蓋上兩層被子。究其原因，還是脾腎功能弱，氣血兩虛，陽氣不足。在中醫上，肝和脾關係密切，肝藏血脾統血，肝脾相互協作才能讓血液運行順暢。

4、睡不安穩、易醒

我們常說晚睡影響肝，讓肝無法正常的排毒。但是一般情況下，肝有問題的人也更容易失眠，肝氣鬱結、肝火旺盛都會多多少少的影響到睡眠質量。有些肝病患者，因為憂思病情晚上也睡不踏實，這樣一來更是讓病情惡化。

為了我們的肝著想，睡覺這件事兒一定要重視起來。有了好的睡眠，肝才能更好的為人體解毒和排毒。

優質睡眠的10大要點：

睡前4到5個小時不要吃東西，吃太多讓胃負擔加重，最容易睡不安穩，晚上還會多夢。

睡前不要喝含有咖啡因的飲品。

睡前不要劇烈運動或者聽動感音樂，要讓自己靜下心來。

睡前一小時前喝一杯溫茶放鬆，也可以看一些書或者做點瑜伽。

不雅邊看電視邊睡覺，這樣會更加疲勞。

在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，這種芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

用熱水舒服的泡個腳，25分鐘左右即可。

手機關機。

有薰衣草花香的枕頭具有安神的效果。

進入被窩後選個最舒服的姿勢躺下，靜下心來，不要想興奮和鬱悶的事兒，相信你會很快會睡著。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！