每天睡前在床上做這個 腰細了腹平了 臀部緊翹了
今天，給大家推薦一組既實用，有非常便捷有效的瘦身動作。這套動作整體難度比較低，妹紙都可以輕鬆做到的哦。每天睡前做一遍，就能強效燃燒全身脂肪、增強身體柔韌性，同時還可以有效改善睡眠質量哦。每個動作進行20-30次，循環1-2組。記住，一定要堅持練習哦！
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這組動作最好是在睡前2小時之前進行，以避免因運動而神經興奮，影響睡眠。
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