每天5分鐘按按臀部的這個地方，輕鬆告別腰腿酸痛
很多人長期伏案工作，加上缺乏運動，因此年紀輕輕就開始出現腰腿疼痛。而老年人因為身體機能的減退，也會因為天氣和氣候的變壞而引起腰腿疼痛。
其實，身上有一個穴位，對於緩解腰腿疼痛有很好的效果。這個就是環跳穴，它位於臀部，上連腰，下接腿，是一個治療腰腿疼痛極好的穴位。
環跳穴位
在股外側部，側卧屈股，當股骨大轉子最凸點與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點。
取法：側卧屈股位，在股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點處取穴。
環跳穴位歸於足少陽膽經，為足少陽、足太陽兩脈之會，具有祛除風濕、舒筋活絡、通利關節、活血化瘀、散寒止痛之功，為治療腰腿痛的要穴，主治腰胯部疼痛、半身不遂、下肢痿痹、挫閃腰痛、膝踝腫痛不能轉側等。
肘壓方法
由於環跳穴肌肉豐厚，應當由其他人代為按揉。俯卧為或站立位，按摩者取肘，以肘尖點揉環跳穴。
點揉時力度要均勻、柔和、滲透、使力量深達深層局部組織，切忌用蠻力。自我按摩時適合用中指用力點揉。每天盡量早晚各一次，每次3~5分鐘，雙側環跳穴交替點揉.
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