減肥到底需要做什麼樣的運動才更加有效
很多人減肥，就是一直的跑步，早上跑步，中午跑步，晚上接著跑步，沒有其他的訓練，飲食上，有的人控制的比較狠，每天攝入的食量非常的少！我曾經見過一個減肥的朋友，身高174，體重在180的，但是減肥非常的瘋狂，吃的非常少，沒天跑步三四次，三個月瘦下來40斤，最後的結果是，是瘦下來，但是皮膚非常的輕鬆，身體代謝什麼都非常的慢，對身體的危害還是很大的！
正確的減脂方式，是合理的鍛煉，合理的飲食的，合理的鍛煉，不是只做有氧訓練，我們也需要做力量訓練，增加肌肉的耐力和力量，維持或者增加肌肉的維度！合理的飲食，不能節食，吃的需要更加的講究，口味清淡，少油，蔬菜多吃，適量的高蛋白食品，一定量的碳水！我們的鍛煉，是離不開碳水的，肌肉的修復生長是離不開蛋白質的，蔬菜可以給我們補充更多的礦物質和維生素！
給大家舉個例子：晚上做力量訓練，40分鐘，在做40分鐘的有氧訓練
飲食：早上，小米粥一碗，一個全雞蛋，兩個蛋白，一點蔬菜、水果
午飯：一塊玉米（山藥），蔬菜，魚肉（雞蛋白、牛肉）
其實，健身的飲食是非常容易搭配的，不要做的多麼的複雜，反而更加的有營養，口味也不會差
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