154斤韓國胖媽健身2年暴減56斤，超完美身材活出少女模樣
世界辣么大，總不缺努力的人
每個城市都有男男女女在為自己堅持的事情奮鬥
付諸汗水
今天健萌君要說的主角叫Akino
來自韓國的她，是兩個孩子的媽媽
都說女人生完孩子都變胖，她也不例外
身高僅有164的她，體重卻達150斤
儘管體重不是衡量身材的唯一因素
但那時候的她，粗腿粗腰粗胳膊
整個一個臃腫的形象
但她卻給了一個完美逆襲的典範
這幾天刷Ins時，瞥到這個黃皮膚黑頭髮，已經是兩個娃的韓國妞，Po了幾張喪心病狂的減肥前後對比照，愣是把收姐下巴驚掉了。
你看，人家減肥前也就是路人甲的身材。
我的個老天~為什麼這個世界上會有如此堅韌的人！
你看，有人妥協了投降了怨天尤人了；有人突出重圍和同齡人背道而馳。
這個韓國辣媽名叫Akino，生完孩子後身高164的她，體重一度衝上雲霄直飆154斤。
據說全身細胞每七年就一換，Akino活生生用兩年時間，從圓滾滾的大媽身材，完美蛻變成98斤的熱辣少女。
是不是很難想像
一個馬甲線明顯、肌肉緊實的妹子
在兩年前卻是一副贅肉過多的胖子模樣
給你看Akino不同階段的52kg，也許你對體重的數字，會有更客觀、更理性的解讀。
52kg的虎背熊腰大肚腩，和52kg線條分明的蝴蝶骨，你選哪個？
（同樣體積大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。肌肉更緊緻，年紀大了以後也不容易鬆弛）
前方高能
給你們展現一下"會振翅"的蝴蝶骨
翻這枚辣媽的ins，尋求減肥之葵花寶典。不翻不要緊，一翻根本停不下來，因為：對我等普羅大眾來說，太TM（B——）實用了啊！！你說你沒時間？
生寶寶前的Akino很胖
不過她覺得生完孩子就會瘦回去
但現實卻不是如此，體重不減反增
這讓她深刻意識到該做些什麼了：
"我這麼年輕，為何不改變呢？"
於是她開啟了瘋狂的健身旅程
Akino親身示範
健身追劇兩不誤
不需要去健身房砸錢揮斥方遒
利用追劇刷手機的時間
也能為好身材助力
你看，在沙發上看個電視
順便瘦腿又瘦肚子
當你真的想去改變
場地是制約不了你的
有沙發用沙發
臀腿腹就這麼練
用個虔誠的姿勢繼續看劇
有基友就配合
搭配訓練更佳
?
趴床上刷手機這回事，咱們都沒少干。不如像Akino一樣，稍稍用點力伸直雙腿，微微抬起30度。Hold住Hold住……刷手機的罪惡感是不是小了很多！
當然，這些是Akino健身日程表裡的冰山一角，但對你我等凡人來說，借鑒指數頗高。
在Akino眼裡，無處不是健身房，睡前利用床沿的高度差，也能來幾個變相俯卧撐。
帶娃健身兩不誤
等等，說好是倆孩子的辣媽，娃呢？
喏，在跟媽媽依樣畫葫蘆做下犬式
或者手腳並用
黏在媽媽結實的背上
專心做陪練
小孩天性愛動愛模仿
常常跟著媽媽耳濡目染
也能GET幾個不標準的體式
比如：不標準的"腹肌秀"……
健身媽媽，帶起孩子來駕輕就熟
從此親子時光與健身時光完美重疊
健了身，也順便帶了娃
孩子越長越大
轉眼都過了媽媽的腰線
媽媽卻在逆生長的路上一去不返
彈力帶+卧室門
就是最佳的臀部訓練
寶寶睡醒了
就帶著寶寶練
翹臀
姑娘的美臀如滿月般圓潤飽滿
一對翹臀就是行走的性感符號
Akino的"滿月修鍊大法"
並不局限於彈力帶
（常做深蹲既能塑性還能鍛煉心肺功能）
睡前來幾組簡單的臀橋
同樣效果撥群
這招練腿練臀還練馬甲線
對場地對器械的要求都不高
Akino的這個臀，你給打幾分？
（Akino和老公的合照）
瘦腿
先放一組對比圖給你們來一注雞血
奶孩子的大媽，順利晉級活力美少女
踩腳踏車那張眼熟么？
收姐初中時上鋪的妹子
每天睡前都要踩100圈才肯安心睡去
收姐心裡最清楚
她那雙讓無數女生都羨慕的小細腿
真不是隨隨便便就有的
這幾個動作
不需要其他輔助工具
也不需要大動干戈上健身房
地板上、床上都能輕鬆解鎖
買根泡沫軸（又名瑜伽柱，如下圖），跑完後在上面滾一滾，雙腿很快就能輕鬆自如！簡直是最廉價的按摩師！
在泡沫軸上利用自身重量
就能做筋膜放鬆
不管是大腿前側、內側
還是大腿外側，甚至小腿肚，都能照顧到
跑完步後用這招拉伸腿部後側
同樣方便有效
大象腿
拜拜了你吶
馬甲線
"夏天夏天悄悄過去留下小秘密……"
露肉的季節已然快過去
但是練馬甲線的節奏還是不能停啊！
看看Akino前期的健身成果
以及，Akino香艷的近照
Akino「馬甲線養成大招」
你們都給我接好咯！
其實動作不在多，在精
找到一個自己喜歡的姿勢
精雕細琢模仿到位
一招一式，貴在堅持
這招real喜歡
拉閨蜜作伴揮汗
你瞧，健身何必苦大仇深
一隻球，一雙人，照樣樂從中來
運動上，Akino擅長苦中作樂；飲食上，她也沒打算把自己往苦行僧里逼，營養健身餐當然少不了，但是冰淇淋、炸雞、披薩、馬卡龍，嘴饞了照吃不誤，畢竟人生在世須盡歡，適量即可。
人家憑藉運動和已經形成的高速新陳代謝，壓根兒不容易發胖，這就是瘦子的"底氣"——人家用心修鍊的底氣。
弱柳扶風式的審美早就不靈光了，看看35歲的張鈞甯陳意涵，這些元氣滿滿，閃閃發光的逆生長美少女，哪個不是能跑能跳能倒立？
當你開始健身時，要專註於終點線，想像一個聚光點就在目標閃爍著。那些專註於獎賞的人，做運動的敏捷性會比平時注意力比較分散的人要高23%。
比如，想想運動後在向你招手的馬蜂腰……
柔韌性一流
總之一句話，只要有時間
她就會練起來
就這樣，兩年時間
足以把一個胖子練成馬甲線女神
從150斤減到94斤
完成了逆生長
如果在看這篇文章之前
憑一張照片，說她今年18歲
相信沒有人會反駁
哪怕她已經30歲了
能經營好自己身材的人
更能經營好自己的人生
現在的Akino有著一群鐵杆粉絲
經營著一家運動服裝店
有自己渴望的充足鍛煉時間
同時拿著相當不錯的收入
這大概才是女人該有的生活方式
所以改變一定就要從當下
不是總在等，等時間，等有錢...
等到最後只會等沒了青春
不要在吃苦的年齡「安逸」
共勉
— END —
※斯洛維尼亞健身冠軍，每天健身10個小時，曾一天吃10斤牛肉
※美國231斤小伙瘋狂健身，力大如牛，目標希望超過施瓦辛格
※日行一萬步無科學依據？美國學者稱很多健身程序是忽悠
※很多人習慣健身完稱一下體重，但是稱體重也有說法你知道嗎
※實拍獨臂男子堅持健身，看完能還有什麼理由不努力？
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