圍觀！男神拉扎爾教你鍛煉腿部！
腿部肌肉是人體最大的肌肉群!在運動中也是我們的身體主要發動機!
強化下肢不單只是進行深蹲，你必須訓練下肢所有的肌肉，包含股四頭肌、臀大肌、腘繩肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉群。
下面一起跟著男神拉扎爾一起來get！這套腿部訓練教程，你可以根據自己的情況，每次練腿日從裡面選4、5個動作，每個動作10-15次，做三組！
練腿動作.1
練腿動作.2
練腿動作.3
練腿動作.4
練腿動作.5
練腿動作.6
練腿動作.7
※輕鬆打造S好身材，只需要堅持這些動作！
※這3個時間段鍛煉，徒手高效燃脂效果翻倍！
※每天深蹲5分鐘，打造性感翹臀和美腿！
※慢跑能瘦腿？你的小粗腿是怎麼來的？
※練胸部，啞鈴跟杠鈴，哪個效果好？
TAG:馬甲線聯盟 |
※還記得肌肉男拉扎爾嗎？沒錯，今天男神教你練胸背！
※肌肉男神拉扎爾教你，一對啞鈴打造全身肌肉！
※肌肉男神拉扎爾，與神秘女友生下四胞胎！看完笑哭惹！
※世界頂級肌肉男神拉扎爾，今天讓他帶你鍛煉胸背肌肉！
※肌肉男神拉扎爾用一對啞鈴，教你打造全身肌肉！
※男神拉扎爾給你上一節私教課
※男神拉扎爾教你練腹肌，真的很吊很實用！
※你們要的大眾健身男神 拉扎爾！看看他是怎麼鍛煉腹肌的吧！
※特拉法爾加羅和索隆兩大男神！你選誰
※健身男神：拉扎爾，西裝VS肌肉鎧甲你們喜歡哪個？
※跟肌肉男神拉扎爾叫板？這個翻版拉扎爾讓粉絲們真假難辨
※健身圈肌肉男神烏利賽斯教你訓練腿部肌肉，多維度打造結實大腿
※肌肉男神拉扎爾住院期間，女朋友被熟人搶走！
※《新木乃伊》的鍋，我男神湯姆克魯斯不背！
※健身界完美肌肉男神拉扎爾, 帶你一起胸背超級訓練
※教你這樣奪得男神芳心 男神變成男朋友！
※男神老矣！本·阿弗萊克休閑裝現身街頭 鬍子拉渣挺肚子中年發福
※號外！狗狗訓練界男神熊爸秘密現身哈爾濱！
※有一種傳奇叫做阿爾·帕西諾：演過黑幫教父拿過奧斯卡獎，從帥氣男神蛻變成魅力大叔