工作緊張怎麼放鬆？10件小事幫助減壓，就這麼簡單！

快節奏的工作和生活給人們的精神帶來了不小的壓力。下面十种放松法可以幫助你減輕精神壓力，使身心放鬆。

01

打盹

學會在任何場合，如家中、走廊上、地鐵里打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。

02

想像

想像一個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的東西上，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。

03

伸展運動

伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。

04

靜坐

在吃飯、工作之前，花3~5分鐘閉上眼睛靜坐，能夠清醒頭腦，緩解工作的壓力。按摩 緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。

05

腹式呼吸

身體自然放鬆，緊閉雙眼。吸氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部；呼氣，然後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後，再重複這一過程。

06

藉助音樂

在吃飯、幹家務時聽一些自己喜歡的音樂。歡快悅耳的音樂能夠給你在幹活時增添不少樂趣。

07

將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然沒能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或不愉快寫下來，寫完後將那張紙撕碎扔掉。

08

將居室收拾整潔

一個雜亂無章的住處會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花 5 分鐘收拾一下屋子，第二天你就可以看到一個整潔的住處了。

09

全身放鬆

舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。

10

按摩

緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。

編輯 || 柳河 / 范宏博