人體有一穴，男人灸之補陽，女人灸之止痛，老人灸之長壽，小兒灸之補脾

中醫上說，足三里是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。俗話說：「若要身體安，三里常不幹」，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進行養生保健。男女老少艾灸或按摩這個穴位，都有神奇功效。

1、延緩衰老

足三里是胃經的合穴（全身經脈流注會合的穴位），全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症都可以通過敲打足三里來調整。

按摩方法：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恆，可防病健身，抗衰延年。

2、緩解胃痛

工作壓力大常導致胃病頻發。可採取坐位，操作者站在患者左側，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續按摩2~3分鐘，多數胃痛可緩解。

3、女性：緩解痛經

按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經還可用艾灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

4、孩子：可集中注意力

研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由於體內微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高導致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助於調節微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現象。按摩時間3~5分鐘，力度不要過大。

艾灸方法：

除了按摩也可以直接艾灸該穴。可以結合自己的身體情況配合其他穴位一起灸療，省時省力；每次時間45分鐘左右，灸至皮膚溫熱舒適為度。作為保健灸可以每周灸療3-5次，如果是治療疾病，可每日1次，直至疾病好轉為止。

男女老少按摩或艾灸這個穴位，都有不同的神奇功效，所以，為了身體健康長命百歲，請大家記住足三里穴的位置，沒事按一按，灸一灸，健康才能長久久。

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