失眠！失眠！失眠！重要的事情說三遍（2）

睡眠質量不高，不僅會影響嬰幼兒、青少年的生長發育，也會導致成年人的頭痛、肥胖、免疫力下降、記憶力下降、心血管疾病甚至是抑鬱和焦慮症等。

年輕人長期晚睡晚起有害健康

一般情況下要在晚上11點鐘以前睡覺，晚上的睡眠時間是修復人體的最好時期，所以說如果凌晨睡覺，睡到中午12點起來，雖然睡眠時長已經夠了，但是對於身體很不好。

中醫發現這種人往往會氣血虛，表現出來的癥狀是臉色?白、胃口不好等。

長期晚睡人群，如果呼吸系統不好，會經常感冒；如果消化系統不好，會影響消化；如果心臟不好，會容易得心肌炎等。感冒、咳嗽、心肌缺血等等這些疾病都會出現。

中青年人的失眠大多和壓力以及生活方式有關

30～40歲的人一般已經成家立業了，工作生活都正在走上坡路，因為節奏很快、想法很多、壓力很大，出現了睡眠問題。

睡眠不好，久而久之會引起神經衰弱、黑眼圈、乏力，甚至引起內分泌紊亂、消化不好、免疫力功能低下等。

我們強調，越是壓力大，越要留給自己一點時間，開展有益身心的一些活動，勞逸結合、動靜結合。

年輕人長期睡眠不足應該引起關注，否則會導致一系列身心疾病，嚴重的會引起抑鬱症，應儘早調整作息時間，保證充足規律睡眠。如果長期入睡困難，應早去專科門診治療。

更年期的睡眠問題

五六十歲這段時間，大部分人進入了更年期，激素水平的改變會引起睡眠問題。所以某些人群的更年期綜合征就表現為睡眠障礙。此外，還有其他癥狀，比如發熱、出汗等。

在這個年齡段，會面臨一些壓力，有事業上的也有家庭內部的，如果處理不好，情緒的因素會引起睡眠障礙。

有人會說：我壓力不大，家裡條件也很好，為什麼睡不著？我們往往和告訴他，沒有壓力不代表沒有想法。如果失眠，大部分是腦子裡想法很多，但是付諸實踐的很少。

老年人的睡眠問題

老年人的睡眠結構和年輕人不一樣，大部分老年人習慣早睡早醒。如果老年人白天狀態很好，那麼這個睡眠節奏就適合他。

如果老年人一有聲音就睡不著，這反映了他上了歲數，適應能力有所下降，表現出來對某些聲音或者事情非常敏感，從中醫來講，這是一種正氣不足的表現，需要養氣養血。

一些老年人會過度運動，比如晚上連續跳1個小時的廣場舞或者像年輕人一樣旅遊。在這些過程中比較容易興奮和疲勞，因為調節功能下降，反而影響睡眠，導致疾病的產生。很多老年人旅遊回來後傷風感冒，老毛病複發。

另外，老年人需要老有所樂，太空虛，沒有自己的社交和興趣愛好，惹來煩惱，也會導致睡眠問題。

到底是失眠還是抑鬱？情緒障礙引發失眠要儘早干預

很多抑鬱症患者容易自殺，早期表現就是失眠，這個在實際中有很多案例。

比如經受失戀的打擊，病人有抑鬱的表現了，而家人以為過去了就過去了，但其實患者沒走出來，說不定哪天就自殺了。我們有時候就簡單說一句，怎麼這點壓力都受不了，但其實每個人承受壓力的能力是不同的，這類人群可以通過藥物來治療。

許良

上海中醫醫院內科主任醫師,中國睡眠研究會中醫睡眠醫學專業委員會常委

馬建芳

上海瑞金醫院神經內科副主任醫師,中華醫學會睡眠專委會委員

本文部分圖片轉自原創文章"失眠？磨牙？……這9個睡眠知識轉需！"，由「上海健康雲」整理髮布，如涉及版權等問題，請作者與我們聯繫。謝謝！