失眠抑鬱症的典型癥狀，你最近失眠嗎？

什麼是抑鬱？

心情低落、焦慮、煩躁，這樣的短暫的情緒，我們稱為抑鬱情緒。如果不進行好好的排解，就有可能發展成為抑鬱症。抑鬱症還有可能出現嚴重失眠，興趣消失，食欲不振，記憶力減退，嚴重的還有自殺傾向。所以預防，尤其重要。

如何預防呢？

當心情低落時，常常感覺心裡老有東西堵住，發泄不出來，也就是我們的情緒排泄的管道不同了，這個時候需要我們疏通情緒，尋找排解的途徑。

1.有氧運動:運動可以舒緩神經，穩定情緒。排汗，除了是排除體內的毒素，同時也是排除心裡的不良情緒的首選途徑。如:慢跑，瑜伽，游泳等。

2.述說:可以尋找自己親近的親戚朋友，向他們述說自己的苦悶，說完，也就排泄出去了。

3.香薰:做一個薰衣草的全身香薰，薰衣草有消炎，鎮靜，安神的作用。你只需要一個精油燈或者加濕器，幾滴薰衣草精油即可。

除此之外，保持一個良好的心態，正確的面對生活中的壓力，也是尤為重要。

如果是已經患抑鬱症者，及早發現，及早治療，一般很容易痊癒的。再次有抑鬱情緒時，及時排解，防止複發。

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