【30天瑜伽挑戰】Day26：身體變硬，開始生病！20分鐘瑜伽提高你的柔韌性！

30天瑜伽挑戰·第二十六天

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【30天瑜伽挑戰】第26天的練習。

一般來說，隨著年紀增長，人的身體會不斷硬化。關節的活動範圍變得狹窄，肌肉量減少，肌腱和韌帶等也發生硬化，變得容易受傷。

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看起來越年青的人，身體越柔軟；看起來越老的人，身體越生硬。

而且，往往賦有幽默感、腦筋靈活的人，身體也會很柔軟；而十分嚴厲、思想死板的人，身體則會對比生硬。

此外，很多疾病源自身體僵硬，比如：容易受傷、骨折、下半身衰老、便秘、腹瀉、卵巢和子宮等婦科疾病、腿抽筋、容易發冷、容易疲勞、皮膚粗糙等等。

消除身體僵硬的有效方法，就是簡單運動，消除肌肉僵硬；伸展運動，恢復肌肉彈性，而

瑜伽

則是消除僵硬，讓身體更柔軟的不二之選。

本期

【30天瑜伽挑戰】

為大家帶來

Adriene老師提高柔韌性的瑜伽練習

，幫你消除僵硬，遠離疾病，永遠健康充滿活力！

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主題：提高柔韌性的瑜伽練習

? 時長：23"03""

? 難度：★★★

【第二十六天】提高柔韌性的瑜伽練習

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【第二十六天】

的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方

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哦，讓我們一路見證你的堅持與改變！

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