為什麼要在春天練瑜伽?減肥排毒還有好膚色!
為什麼要在春天【練習瑜伽】
新的一年春天又要到了,蝸居了一個冬季,
體內毒素一定累積了不少,小肉肉也長起來了
。俗話說,一年之計在於春,休息了一個冬天的你,是不是也要開始做下運動了呢?
運動有很多,而瑜伽卻是女同胞們春天非常適宜的運動選擇,為什麼說女人要在春季練瑜伽呢?
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第一
,春天比較適合做伸展、打開的運動,比如瑜伽就尤其合適。它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境,還可以排毒換膚,讓女性光彩照人地迎接夏天。
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第二
,很多小夥伴兒春節期間大吃大喝,再加上缺乏運動,吃掉的食物難以消化就化作宿便和毒素,長期積壓在我們體內,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病了。
而瑜伽有著重建體內循環,排除毒素清楚宿便的功效,專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」,給我們的身體做一次徹底排毒清洗。
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第三
,春天這個季節,風和日麗,萬物生機萌動,對於人體來說,氣血活動更強,減新陳代謝開始旺盛,而且肝臟春季相應,肝的功能在春季比較旺盛,具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。
在西醫來講,肝臟是人體的化學工廠,它把我們飲食中的毒素全都排泄出去。
在春天多練習瑜伽的體式和呼吸,能按摩五臟六腑,使肝臟更好地發揮功能,會讓你的皮膚更年輕,具活力。
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問題來了:春天瑜伽練習要注意什麼呢?
1.不要練習超過自己極限的難度體式
體式的練習鍛煉的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,不受傷也就難免了。
2.不要在有風的地方練習,
練習的場所要冷熱適宜
古人講「春捂秋凍」,春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。
3.不要出過多的汗,以防泄掉體內的陽氣
運動量大了,人就會出汗。正在減肥的姐妹,更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天,陽氣上升,人也跟自然界里的其它生物一樣,體內的陽氣開始處於勃發的狀態,這時候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元氣,出現過度疲勞的癥狀。因此,我們平常人在春天鍛煉的時候,應該把握一個度,就是剛剛出汗就好,春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。
4.體式以柔韌伸展平衡為主
瑜伽的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態,經過多次以後身體就出現了按摩般的效果,能夠促進血液循環、恢復身體的活力,消除關節部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專註力,並獲得心靈的安寧感。
春季到來
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