40歲的她，邊做家務邊瑜伽，身材比20歲少女還火辣！

撕掉你的偏見標籤

女博士

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這樣的身材，

你看得出這個姑娘已經 40 歲，

還是 4 個孩子的媽了嗎？

▽

其實她最大的孩子已經八歲，

最小的也有兩歲了。

▽

明星超模中不乏身材保持很好的辣媽，

或許你會覺得，

她們有錢又閑，

還有專業的教練陪練，

保持好身材just so easy。

例如：米蘭達·可兒

▽

可這個全職媽媽 Jennifer Gelman

以前只是個普通的大學老師

聽起來就是滅絕師太的

教育學女博士

▽

辭職當全職媽媽後，

照顧4個熊孩子的起居飲食，

已經讓她筋疲力盡。

騰出時間來健身，

不啻於天方夜譚！

▽

寄託於等孩子長大了再去鍛煉和減肥，

這是大部分媽媽的想法。

▽

可Jennifer偏偏不走尋常路，

她知道

如果不改變思想

身材只會在日積月累的柴米油鹽中變得更糟糕。

▽

不想做無奈的生活奴隸，

就要掌握生命的主動權。

▽

和孩子長期相處中，

她自創了一套可以藉助生活中所有道具，

隨時隨地就能健身的方法。

▽

簡直令人大開眼界！！！

孩子刷牙時趁機做幾個抬腳動作，

順便洗一下今天要用的碗碟。

▽

抹地，當然不能幹抹，

手、腳、腰、臀、能用上的部位一個不落，

還順便做了個全身運動。

▽

去門外拿東西也不能幹走，

學螃蟹橫行霸道，

學壁虎飛檐走壁，

幾次下來運動量滿滿的。

▽

孩子要上學了，

邊做箭步蹲，

邊往孩子準備上學東西，

一點都不耽誤時間。

▽

其實健身根本就不需要專業素材，

只要想健身，

任何工具東西都是你鍛煉的工具。

▽

哄孩子起來，

可以在嬰兒車來幾組熱身運動。

▽

跟孩子講故事，

床就是你鍛煉的場所。

▽

洗衣服時背靠洗衣機，

90度直角蹲就夠了。

▽

滑板不是滑板，

它只是我用來下蹲的工具而已。

▽

沙發不是用來坐的，

這才是正確的使用姿勢。

▽

牆壁這麼大，

當然不能浪費。

倒立神馬都是基本的。

▽

還可以開發各種花式玩法。

▽

什麼東西都沒有，

地板也能玩出花！

▽

動態地板動作示範

▽

難度升級！

▽

難度再次升級！

▽

整個家都成了 Jennifer 的健身房。

▽

出了門帶孩子去公園玩也根本停不下來。

▽

車開累了出來活動一下筋骨。

▽

遊樂園也是健身的好場所！

▽

熊孩子看到媽媽玩得這麼歡，

也加入了健身的隊伍。

▽

既能帶孩子，又能做家務，

順便塑造身形，

還有比這更棒的嗎？

▽

40歲的辣媽都這麼努力了，

你還有理由繼續懶下去嗎？

▽

好身材都是付出時間和努力得到的，

不關乎生孩子和年齡。

▽

所以不要拿工作、瑣事、和生娃

來當自己身材不完美，沒時間鍛煉的借口。

▽

要知道，

只要你有決心，

全世界都會給你讓路。

做好每一份工。

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