胖到毀容的張根碩只用1個月重回小V臉！

眼前的胖不是胖，你說的瘦是什麼瘦？

好久沒見到的張根碩在微博曬出一張美照，一手拿著手機，另一手在塗口紅，有點點妖艷哦~

21號他又曬了一張在坐在瑜伽墊露出白皙小細腿的照片，清瘦的臉龐是真的重新回「錐子臉」！

果然明星的胖都是假的胖 我們的胖才是真的胖

照片一出立馬上了熱門，粉絲們紛紛感慨愛豆終於重回顏值巔峰。

一時之間，#張根碩瘦了#，這個微博話題的閱讀量都達到了8000萬+。

還記得上一次的熱搜是#張根碩胖了#，感覺自己看到了假新聞

其實說到張根碩，遍歷韓國娛樂圈，他的顏值也是有個性並且很高的那種。

童星成名的張根碩一直是美顏盛世。

長大之後變成了有點女性妖冶美的花美男，被人安利去看《黃真伊》的時候。真的被這個帥小伙驚艷到。怎麼會有這麼好看的男孩紙

《貝多芬病毒》中一板一眼的寸頭也帥氣逼人，果然寸頭才是驗證帥哥的唯一標準。

《快刀洪吉童》中張根碩英姿颯爽，實力演繹公子人如玉。

《原來是美男》里就畫風突變，迷上了長發+大背頭+妖艷的濃黑眼線和煙熏妝，時常眼神兇狠但仍舊圈粉無數啊。

如果這些的張根碩都還沒有迷倒你，那就去看《瑪麗外宿中》！當年編編認識的小姑娘， 沒有一個是不迷這個劇的！

側臉完美，正臉也完美，看到沒？這就是張根碩當年的小V臉！

但是後來，不知不覺，張根碩就胖了幾圈。兩個月前，他在澳門國際影展，還是弓長木艮石頁呢。

和早期的花美男完全胖若兩人。

近幾年張根碩大概是有點放飛自我，發福得厲害，路線跑偏了……

15年的時候張根碩上節目的時候臉部浮腫得被調侃是「麵包超人」。

又比如去年7月大阪演唱會的時候，媒體在機場蹲張根碩，結果拍回來了這樣的他。

臉腫腫的，還滿面油光，難怪有網友們調侃他都快成杜海濤，說好的「亞洲最漂亮的男人」呢？

去年年底SBS演技大賞他擔任頒獎嘉賓，依舊還是發福狀態。

胖了之後真的不僅氣質大變樣，臉上也會分泌出更多油脂。

就在上個月8號，張根碩在廣州舉辦演唱會的時候，他身穿棕色長款大衣，當時的照片感覺他稍微消瘦了一丟丟。

他在演唱會上打碟，戴著頭巾，燙著捲髮，不造的還以為是一名Fashion的廚師呢。

幾天前，粉絲po出了與張根碩的合影，這時的他與之前相比，水腫消失，下巴還變尖了。

其實愛他的粉絲都知道，他胖起來真的是情有可原，畢竟自己就廚藝超棒~

之前張根碩曬過一張美食照，還表示，每天都擺這麼一桌子飯菜可不容易，蕨菜也是親手拌的哦~

上節目的時候他做起紫菜包飯來也是得心應手。

不僅廚藝了得，竟然家裡還有中式刀。要知道韓國是沒有我們國內那種剁骨頭的大菜刀的。耗油、辣椒面、醬油、了解，連這些都有，真的認輸了

內個你真的是來做節目的嗎？天天秀廚藝這是要把自己嫁出去的節奏啊

愛吃沒什麼不好，但是畢竟張根碩是位藝人，如果因為形象影響作品，就不大好了~雖然沒必要像女孩紙一樣必須有小V臉，但也不能放縱寄幾越長越粗壯啊~

最近張根碩是真的瘦了，不同於往日特意尋找拍攝角度或者修圖等「假瘦」，而是真的擁有了V臉。

瘦下來的張根碩，用腳趾頭想想也知道私底下肯定沒少運動。反正縱觀他的ins，也就在健身房虐自己一下。

在高爾夫球場上釋放一下。

再出去滑雪放鬆一下。

胖一胖都只是玩玩，瘦下來依舊是魅力四射的舞台王者啊

難道你還打算胖到夏天么？送你9個不費勁的減肥動作，千萬不要忽略！

在家減肥沒器械就沒動力沒心情？這可不能成為你偷懶的借口。九個小動作輕易就能把肩胛骨、腰腹、臀腿通通給練起來，促進身體的代謝能力還能讓血液循環更流暢。宅家也能快速燃脂變瘦，減肥運動自然不用天天跑健身房~

1.拉伸肩胛骨肌肉輕鬆瘦背

坐在椅子上，兩腳打開與肩同寬；

雙手交叉在身後，掌心向外，十指交叉；

有意識地拉伸肩胛骨附近的贅肉可以達到很好的瘦背效果。

2.消除小肚腩

手撐在椅子上坐著，彎曲雙膝，抬起雙腳；

下腹使力，讓膝蓋抬起來靠近前胸的位置；

建議這個動作重複20次。

3.拉伸腹部肌肉，收緊小腹

鍛煉腹肌的話，可以一邊呼氣，稍稍地仰起身體，嘗試讓頭部盡量靠近肚臍；

收緊腹部，並且用腹部使力，然後呼氣；

保持住這樣的動作，這個動作最好是做5～10次。

4.消除O型腿的同時，讓你有緊俏的臀部

仰面躺著，腳稍微分開；

撐起下半身，上半身保持不動，腳後跟慢慢靠向臀部；

再讓臀部抬高2厘米左右。要注意的是內側大腿要用力；

這個動作最好是重複15次。

5.轉動肝、腎的練習

常喝酒的人腹部周圍容易變硬，可以通過扭轉身體來讓身體溫度上升，來舒緩這些部位變得僵硬的肌肉；

而且建議這個動作要經常做。身體比較僵硬的人可以藉助毛巾來做這個動作，會更容易一些。

6.快速拉伸腹部周圍肌肉，幫你扔掉游泳圈

用鼻子快速呼氣，然後拉伸背部的肌肉；

脖子要伸直，下顎稍微往上抬，轉動身體；

一邊感受腹部周圍的贅肉拉伸的感覺一邊做運動，這樣可以提高減肥的意志和效果。

7.鍛煉雙臂，告別拜拜肉

雙手往後伸，讓肩胛骨往背部中間靠，然後轉動雙手；

注意要盡量讓肩胛骨靠在一起，手要用力往後抬；

這個動作對於想要甩掉手臂的拜拜肉的人來說真的很有用哦。

8.坐在凳子的前端，鍛煉腹部肌肉

在地鐵搖晃的時候，與其為了減肥而勉強站著，倒不如坐著用這個方法來拉伸一下腹部肌肉會更加有效。

坐在凳子上，不要坐得太深；

腹部用力，把身體重心放在下腹；

如果穿的是長褲的話，兩腿可以打開一個拳頭大小的距離。

9.走台階，通過日常運動來瘦身

在同時設有樓梯和電梯的地方，不要猶豫，可以的話盡量走樓梯。；

只要挺直腰桿，姿勢正確，走樓梯可以讓你的運動量提高；

平常可以有意識地通過類似這樣的運動來增加活動肌肉的次數。

最後，如果能搭配均衡的飲食，了解更多有助於管理身材的正確知識，並且養成有助於減肥的生活習慣，對於形成易瘦的體質會有更大的作用哦，這樣就能從日常生活習慣中對身材進行管理，而不用刻意進行減肥了。

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