怎樣改變久坐腿浮腫、變粗 每天5分鐘這樣按摩腳底與腿部

久坐辦公室或久站的人，到了下午小腿都會發腫、沉重的問題，看起來就像是灌水的虛胖腿，趁睡前多坐這些動作，既能消除疲勞，還能讓腿型越來越好看。長期久坐不動，影響下半身血液循環，腿自然容易變粗變腫，那麼怎麼瘦腿最快最有效呢？

腿部會出現浮腫現象，主要是因為地心引力與循環不良的關係，讓身上水分往下堆積，透過腳底穴點與腿部穴道按摩，就能改善浮腫、循環不良的問題，腿部線條也會變得更好看。

簡單美腿操開始

1、從腳底按摩開始，從腳中央掌管腎臟的穴道向上推。

2、接著腳踝左右各自轉三圈。

3、按摩小腿外筋與內筋部位，抹上乳液用大拇指出力，由下往上、各3遍。

4、雙手握住用虎口的方式按摩再次由下往上按摩。

5、用兩手各4指畫圓按摩膝蓋內側的淋巴結。

6、用大拇指與食指捏揉、按摩膝蓋內側，需要多按淋巴結、排除多餘水分。

7、用雙手的關節，再次由腳踝到膝蓋處按摩。

平常可多轉轉腳踝、按摩一下膝蓋後側、活動肌肉，讓血液循環更好，身體就能自行排除多餘的水分，慢慢的就會感受到不再容易出現浮腫的問題、線條越來越好看。

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