孕吐吃不下飯，有什麼辦法解決嗎？

不少孕婦在懷孕前三個月會發生噁心和嘔吐，這就是我們常說的孕吐。孕吐可能和人體內的人絨毛膜促性腺激素（hCG）和孕酮的升高有關。其中，hCG是胎盤的滋養層細胞分泌的一種糖蛋白，讓驗孕棒顯示兩條杠的正是它，hCG升高是對胎兒的一種保護。

當發生孕吐時，不妨嘗試這些方法幫助緩解：

1.早晨空腹吃一些乾性的食品，例如饅頭、麵包干、蘇打餅乾等；

2.避免油炸及油膩食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜；

3.嘗試吃一些酸的食物，比如橙子、檸檬、山楂等；

4.可適當補充維生素B1、B2、B6及C等以減輕早孕反應的癥狀，當然，像維生素B6可能個體差異比較大，也就是說，並非每個人吃了都有效；

5.放鬆心情，保證充足睡眠；

6.保持室內通風，盡量少聞到油煙等；

7.其它，如起床時慢點、飯後避免彎腰或躺下、吃飯時不喝太多水、嘗試喝薑茶等。

8.當孕吐比較明顯時，不必過分強調飲食均衡，可根據個人的飲食嗜好和口味，選擇清淡適口、容易消化的食物，少食多餐，儘可能多地吃點東西，特別是一些富含碳水化合物的谷薯類食物，比如饅頭、玉米、土豆等。

其實，每個人的情況不同，這些方法不一定對每個孕吐都有效。具體還要自己進行摸索。如果孕吐非常嚴重，一定要及時去看醫生。

（圖片來源於網路）

作者：劉萍萍，華大基因營養師&科普作者，新浪微博&微信公眾號：劉萍萍生活營養。