什麼東西可以養胃 吃什麼食物最養胃
胃病,是一種比較常見疾病,它包括各種胃炎,例如萎縮性胃炎、淺表性胃炎、潰瘍病,以及胃部的良、惡性腫瘤。胃是我人體健康的前提,它是我們人體消化「糧倉」,我們所攝入的食物,通過它的存儲,經過消化,再為我們提供多種營養。要想養胃護胃,就得從我們日常飲食方法著手,那麼吃什麼東西最養胃呢?下面就隨小編來看看養胃的食物有哪些吧。
胃不好吃什麼都會沒胃口,更不用談什麼食補養生了。冬季想要進補就要先調好脾胃,這樣才能夠更好的吸收食物種的營養哦,通過食補來增強體質,防病祛疾,這是最健康,最營養的方法。那麼吃什麼東西可以養胃呢?帶著這你的疑問,一起來盤點最養胃的食物吧。
營養健康 | 吃什麼東西最養胃
蘑菇最能養胃
早在古代很多文獻上就有記載,菇菌類具有益氣補虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。都說「四條腿的不如兩條腿的,兩條腿的不如一條腿的」,蘑菇就是這營養健康的「單腿食物」哦。
通常我們將食品分為三類,即植物性食品、動物性食品和菌類食品。三類相比之下,動物食品和植物食品都有其缺陷。我們人體所需要的20種氨基酸,其中有8種「必需氨基酸」人體是不能依靠自身合成,必須要從食物中獲取。
蘑菇所含蛋白質可高達30%,每100克鮮菇中的維生素c含量高達206、28毫克,而且,蘑菇中所含的胡蘿蔔素還可轉化為維生素a,因此蘑菇又有「維生素a寶庫」的稱號。有的蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜,因此,常食能有效防止便秘哦。
金針菇
金針菇是非常有名的益智菇。它含有豐富的賴氨酸,能夠有效的促進大腦發育,尤其是小孩子更應該多吃金針菇。此外,木耳和猴頭菇也頗具特色。木耳能幫身體清除殘留在體內的粉塵,猴頭菇對消化系統有很好的促進作用,腸胃不好的人群可以適當食用哦。
胡蘿蔔鴨腿粥
胡蘿蔔鴨腿粥,是換季的首選粥。季節交替時,小編建議最好選擇一般性調補的食材,如鴨肉、雞蛋、雞肉、瘦豬肉、紅棗、胡蘿蔔等,用這些食材做成的滋補粥,不僅可改善慵懶的體質,還可充沛體力。這道胡蘿蔔鴨腿粥,就非常適合體質虛弱和腸胃不好的人食用。
鴨腿肉營養豐富,既能補充過度消耗的營養,又可消除熱氣給人體帶來的不適。鴨肉味甘、性微寒,具有清肺補血、滋陰養胃、利水消腫的功效。鴨肉中所含的b族維生素和維生素e比較多的,鐵、鉀、銅、鋅等礦物質的含量也都非常豐富。因此胡蘿蔔鴨腿粥有補血、清熱解毒的作用。胡蘿蔔入粥,能提供豐富的維生素a,可增強人體免疫力。胡蘿蔔中的b族維生素和維生素c等營養成分還有潤膚、抗衰老的作用。
營養健康 | 養胃食譜推薦
番茄蘑菇排骨湯
材料:豬排骨600克,番茄120克,鮮蘑菇120克,料酒12克,食鹽、味精各適量
製作方法
1、將排骨洗凈,剁成塊,加適量料酒、食鹽腌15分鐘;蘑菇洗凈,切片;
2、番茄洗凈切片以待用,鍋里加適量水,用大火加熱,水開後放入排骨,去浮沫,加料酒,湯煮開後,改用文火煮30分鐘;
3、加入蘑菇片再煮至排骨爛,加入番茄片和食鹽,煮開後加入適量的味精即可。
營養健康 | 胃病患者飲食的注意原則
1、少吃油炸食物。因為這類食物不容易消化,從而會加重胃的消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康非常不利。
2、少吃生冷食物刺激性食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,很容易引起腹瀉或消化道炎症。
3、少吃腌制食物。這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,因此建議大家不宜多吃。
4、溫度適宜。飲食的溫度應以「不燙不涼」為佳。
5、規律飲食。相關研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更有利於消化。
6、定時定量。要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。
7、細嚼慢咽。這樣可減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜具有保護作用。
8、飲水擇時。最佳的飲水時間是晨起後空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
9、注意防寒。胃部受涼後會使胃的功能受損,因此要注意胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激。不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、補充維生素c。維生素c對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素c的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,應該多吃富含維生素c的水果和蔬菜。
吃什麼東西比較養胃,我想閱讀完本文,你應該知道了吧。要養護護胃要從我們日常生活習慣中做起哦。以上是小編為大家總結的養胃食物,希望對你有所幫助
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