孕媽媽在孕期吃這些生出來的寶寶很美

孕前期就是懷孕的前三個月，這個期間寶寶大腦處於發育前期。第1個月的後半期，大腦和脊髓進入發育前期，在第二個月大腦的發育就呈現頂峰，每分鐘有十萬個神經元發生，要知道一個成人大腦中總共約有1000億個神經元，速度十分驚人。這個特別的期間，科學的補償孕母親的養分，對寶寶的腦部發育至關重要。

一、主食多食五穀雜糧

粗糧中保留了很多細糧中沒有的養分，膳食纖維也比較多，富含維生素B等。關於孕婦來說，恰當補償粗糧，不只能夠補償細糧中所沒有的養分，並且粗糧里的纖維素有推進腸胃活動、協助消化的效果。

二、葉酸每日攝入400微克

葉酸是人體在使用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞成長和繁衍所必需的物質。胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，葉酸補償的最好時刻應當從你準備懷孕前3個月至全部孕前期。葉酸的補償是延續到孕期結束，不可中止的。人體不能自己合成葉酸，只能從食物中吸取，加以消化吸收。寶寶在母親體內不斷成長發育，母親的葉酸經過胎盤轉運給他。動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐厚，你能夠讓它們經常呈現在你的餐桌上。孕母親們要改動一些烹制習慣，儘可能削減葉酸丟失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

三、補償維生素B6、維生素B12

多食用富含維生素B6、維生素B12的食物，可緩解妊娠反響。這一期間，孕婦開端有妊娠反響，妊娠反響致使飲食削減，會致使葉酸、鋅、碘等微量養分素的缺少。會致使葉酸、鋅、碘等微量養分素的缺少；吐逆嚴重者還可致使體內水及電解質丟失和失調，致使體內脂肪過度分化發生過多的代謝產品酮體而呈現酮症酸中毒，這都將影響胎兒神經系統的發育。建議多食用富含維生素B6、維生素B12的動物肝臟、生果、堅果類、粗糧。

四、每周吃2-3次魚

盡量是海魚，魚類除了供給優質蛋白質外，還可供給對胎兒腦和視網膜功能發育極為重要的Omega-3多不飽滿脂肪酸（DHA和EPA）。

五、天天吃一個雞蛋

蛋類尤其是蛋黃，是卵磷脂、維生素A和維生素B2的傑出來源。特別是卵磷脂、多不飽滿脂肪酸，關於推進腦細胞發育和神經髓鞘的構成效果很大。天天吃一個蛋就能滿意養分需要，不要吃太多，避免體重過胖。

科學的補償養分，為孕期供給一些改善腦部發育的食物，那麼有助於孩子們愈加聰明。孕婦們必定要注意，切勿挑食，注意養分的均衡，在孕期的不一樣期間，依據胎兒的發育需要，側重的補償養分。