人人都可以活到100歲，關鍵是過好人生「第一春」！

專家：著名心血管專家，北京安貞醫院教授 洪昭光

人人都想長壽，但是現如今的社會能有幾個人活到100歲？！

活不到100歲就是你的錯！為什麼這麼說？

著名心血管專家洪昭光教授介紹：按照生物學原理，人的壽命周期是其生長周期5~7倍，而人類的生長周期是以最後一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的，因此正常人壽命最短是100歲。

洪昭光教授

要想輕鬆活到100歲，最關鍵的先要過好人生的第一個春天，即人生的頭60歲。第一個春天過好了，第二個春天，60歲以後，即收穫享受的春天就好過了。

因為60歲退休後，壓力減輕了，時間富裕了，閱歷豐富了，經驗成熟了，很容易就一馬平川，一路平安到80歲。

80歲以後只要好好關愛自己，不傷害自己，可以20年不變，平安到100歲，無病無痛，無疾而終。

但是，如果60歲以前一身是病，糖尿病、冠心病、高血壓，慢性病集一身，退休時，身體已經「糟」了，那麼以後是肉體痛苦，精神折磨，七老八十，身心煎熬，人財兩空。所以關鍵是人生第一春。

想要過好人生第一春，洪昭光教授有5句話送給大家！

過好人生第一春，一定記住5句話！

第一句

01

別把自己的肚子搞大了，肚子越大壽命越短！

不知道大家有沒有發現，一般男人發胖是從肚子開始的，看臉這個人病不胖，但是一看肚子，比孕婦的都大。而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉移，這被稱為「向心性肥胖」！

一旦患上「向心性肥胖」很容易患上高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫學統計表明：肥胖的人

患冠心病者比正常人多5倍！

患高血壓者比正常人多8倍！

患糖尿病者比正常人多7倍！

因此，胖子的平均壽命也大大短於體重正常的人，活不到100歲也實屬正常！研究表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年。

所以說，自己把自己的肚子搞大了，那是在自殺！肚子越大壽命越短！

第二句

02

血管里油多了就變脆，一脆一裂就出血！

很多人一體檢就查出血脂高、膽固醇高。可是血脂高、膽固醇高了有什麼可怕呢？這就如同一個管道，水流過去很容易，但是油流過去就困難了。管子里油多了肯定堵得快，不能讓油多。

血脂高、高膽固醇的血管如同脆皮烤鴨！人的血管內膜蛋白就怕糖，糖一多蛋白就硬化變脆。北京烤鴨大家都吃過，普通的鴨子如果不抹上糖，烤出來不焦脆，所以要抹糖，一烤又焦又脆又好吃。

你的血糖多、血脂高、膽固醇高，你的動脈內膜就像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了。血管中的斑塊突然破裂，形成血栓，幾分鐘，幾小時就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。

斑塊破裂就像撞車，血小板就像看熱鬧的老百姓，本來路好好的，兩車一撞，老百姓都來看熱鬧，一下子馬路堵死了。動脈硬化斑塊使血管狹窄25％，就像北京四環路上四條車道堵一條，三條車道一樣能開，堵兩條車道，狹窄50％就很危險了。所以斑塊一定不能破。怎麼才能不破呢？少喝酒，降低膽固醇，控制血糖、血脂。

第三句

03

腦溢血最容易早晨發生，10個信號要記好！

腦梗、腦溢血等腦血管疾病容易在早晨發生，主要是因為上了年紀人的大動脈順應性較差，凌晨交感神經激活，兒茶酚胺濃度增高，加之凌晨血小板聚集性增加，以及纖溶活性增強等變化，均是導致腦血管病急性事件多發的原因。

另外，早晨血壓較高，如未加註意，而劇烈運動、大便用力等，極易出現腦出血。加之血凝增強，也容易發生腦梗死。因此，有人將早晨稱之為「危險時段」。

不過心血管專家洪昭光教授總結了「腦血管病10大信號」，一定要記牢！關鍵時刻能救命！

1. 經常性頭痛，頭暈、耳鳴、視物不清，眼前發黑；

2. 睡眠差、夢多、覺輕或感覺老是睡不醒，醒後又很累；

3. 舌頭髮麻、發僵、說話不利索；

4. 手發抖、發顫，做一些日常基本動作感到困難，如穿針、扣扣子等；

5. 腿腳、手指尖或手指發麻，摸東西沒有感覺；

6. 嘴角常感到濕潤或控制不住地流口水；

7. 思維緩慢，反應遲鈍，記憶力減退，注意力不集中；

8. 莫名其妙的跌跤；

9. 看什麼都不順眼，對人對事無原因發火；

10. 難以控制自己的情緒，經常性的哭或笑。

第四句

04

心臟猝死2000年前就有，關鍵杜絕6大誘因！

生老病死本如花開花落，是自然現象，但這是指無病無痛，無疾而終的自然凋亡。而如果是中年猝死，則猶如晴天霹靂，無論對親人或對社會都是很大的打擊。

早在2400年前，《黃帝內經》已有「真心痛……朝發夕死」的記載。考古學發現，長沙馬王堆2100年前的西漢女屍經解剖，冠狀動脈左前降支有95%狹窄，胃內有138顆半甜瓜子，據推斷該貴婦人一次飽餐後發生心性猝死。

心性猝死雖然是飛來橫禍，但絕不是無緣無故發生。這裡洪昭光教授總結了6大誘因，一定要避免。你不去誘使猝死發生，幾率必然會大大降低！

1. 持續過度緊張疲勞。動物實驗已證明，在幼猴身上，精神壓力、睡眠不足可導致動脈硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。最近某醫科大學一位副教授在連續3天的辦公室和實驗室工作後，疲憊至極，站起來時，一陣頭暈，倒地死亡。

2. 大喜大悲，大驚大恐。這是造成各種心理失常、早搏的最常見誘因。一位中年男性，某日有領導找談話要其交代問題，當晚儘管月明星稀，但他一夜輾轉未眠，次日上午工作時，突然心臟驟停。這就是因為恐慌而造成的心理反應，極度恐慌，心律失常直至猝死。

3. 喝酒與吃得太飽。這兩者都能造成心跳加快、血壓升高、心肌耗氧增多，誘發心律失常。一位房地產老總，因上級參觀，興奮之餘，酒量倍增，連飲白酒至深夜兩點，天亮時心肌梗死，失去生命。酒精能誘發動脈硬化斑塊破裂，是非常危險的因素。

4. 過量運動。過量運動可傷害身體，誘發猝死，而且立竿見影，還不如不運動。一位老人，用力搬書時，一憋氣，心跳驟停，雖經搶救保住了性命，卻成了植物人。一位幹部，平時打網球沒有任何不適，一次進行比賽，奮力拚搏，突發嚴重心絞痛，及時搶救後轉危為安。

5. 愛喝涼水，豪飲冷飲。酷暑天，豪飲冰飲料也是近年心梗常見誘因，因食道在心臟後面，胃在心臟下面，心臟表面受寒冷刺激可誘發冠脈痙攣。一位29歲青年，下班途中在一小店豪飲冰啤1升，半小時後發生急性下壁心肌梗死。

6. 兩類「死亡三聯症」。一是「冬天、凌晨、掃雪」，二是「飽餐、酗酒、激動」。這6個因素都是猝死誘因，但一旦聯合在一起，則危險性大大增加。這也就是為什麼各國每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪後的第二天上午，另外，飽餐酗酒與激動更是常見的猝死誘因組合。

第五句

05

心態決定壽命，3句話嚇死一個人！

人生風風雨雨，每個人都會遇到著急不痛快的事，但遇到生氣急不痛快的事，張三一生氣就心跳加快、血壓高、臉紅、氣得哆嗦；李四一著急、生氣心跳不快、血壓不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生氣著急得糖尿病了。第四個人生氣著急，既不得心臟病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。

我們科有一個病人60歲，一輩子健康很好，有一天他回家一聽不得了了，原來他大兒子騎自行車從胡同出去一拐彎，對面來輛大卡車一撞，把脖子掐斷了，高位截癱，就像桑蘭一樣。他到醫院一看可不行了了，正搶救呢，身上插著七根管子，從鼻管、胃管到尿管，還有胳膊上、肢上到處都是。他兒子25歲準備結婚，醫生告訴他兒子將高位截癱，今後大小便都成問題，不說結婚，工作也不成了，生活也不行，以後一輩子都要人伺候。醫藥費要多少錢呢？3天1萬塊錢，可了不得，大兒子是這麼一個狀況，今後一輩子誰管呢？

回去之後真是吃不消，結果憂慮以後勤部不但吃不下飯，水都喝不下。喲，快上醫院看，一拍片食道癌，喉管上阻塞了，趕快開刀，一開刀胃裡還有倆潰瘍，三個月前很健康，壓力一來憂慮，三個月台票內兩個部位三個癌，結果比兒子還死得早。對他來說壓力造成了癌症。

遇到壓力，有的人得心臟病、潰瘍病，有的糖尿病，有的人什麼也沒得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！

我們醫院曾發生一個事，大夫三句話，病人不到24小時就死了。第一句，你來晚了；第二句，你這病沒治了；第三句，你早幹什麼來著？病人滿心希望，被一盆涼水潑了。上午11點來看的病，下午4點多就嘴唇發紫，入住急診科，半夜兩點就死了。足可見一個人心態的重要性！

最後，提醒大家，這5句話一定要記住：

60歲以前沒有病，80歲以前不衰老

輕輕鬆鬆活到100歲，快快樂樂一輩子。

自己少受罪，兒女少受累。

節省醫藥費，造福全社會。

不用去排隊，何樂而不為？

本文參考資料：健康時報系列圖書《洪昭光健康經》、健康時報等文。

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