這些食物 堪稱女人食物中的「明星」 看看你吃了嗎

古人常用「面若桃花」來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質。由里及表的美，會讓女人如花般持續長久地盛開。

養氣補血

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紅棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。

紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆。血糖高、便秘的女性要少吃。

2

桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

枸杞也能極好地滋補身體。5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

3

動物肝臟

中醫認為，春季是最適合養肝的時節。此時多加調養，氣色想不好都難。

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克;50歲以上的女性，最好少吃。

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紅花

紅花自古以來都是養血養顏的佳品，古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂，其養顏補血功效可想而知。而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養氣補血的效果。

補鈣健骨

想要成為「亭亭玉立」的健康女人，補鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。

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酸奶

酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。

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芝麻

黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

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海帶

100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

特別提示：多吃含鈣高食物的同時，注意補充維生素D和曬太陽。

養顏抗老

抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性，都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。

許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物，更能自內而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。

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洋蔥

洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗衰老食物。

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蘋果

蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果，就有助於放慢衰老的腳步。

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西紅柿

成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。

番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。

這些食物你吃了多少？其實還有很多食物對我們女性的身體有好處的，在這裡小編就不一一說了。