低頭玩手機=謀殺頸椎＋雙下巴？每天5個動作帶你「起死回生」！

　　日前，網上出現了一場格外熱烈的大辯論。一經開始，網友們速速站隊分成兩派，並且紛紛開始發表看法，其中不乏熱烈的「爭吵」，擺論據講道理使出渾身解數非要爭出個所以然來，芭姐非常好奇便前去圍觀，辯論主題竟然是因為「手機脖」？

玩手機是爽了

脊椎遭大罪了

　　事情起因是這樣的，今日歐洲脊椎協會發出了一則關於「簡訊脖」的聲明，稱「簡訊脖」已然成為全球性疾病，長時間低頭玩手機是在謀殺你的脖子！

　　聲明一出，網友們頓時炸開鍋，有人認為這個病在中國更為普遍，應該引起重視，限時玩手機；另一撥網友則稱，手機已然成為日常生活中不可缺少的物件兒，工作生活都需要，況且玩手機玩出病是自身問題，手機不應該背鍋，更不應該限時。

　　其實兩邊雖然各執一詞，但是卻在一點上達成了共識，就是：手機完全杜絕不現實，少玩手機和加強頸部運動才是硬道理。為了讓現在還沒得「手機脖」的小夥伴們重視起來，貼心的芭姐特意整理了一些低頭玩手機對脖子的損害??

玩手機玩的時間長

頸椎負重很受傷！

　　你們知道嗎？長期低頭，嚴重改變人體工學，正常人的頭部重量約4.5-5.5kg，如果前傾60度，頸椎所承受的重量可以達到約27kg左右，如果再加上坐姿的不正確，輕則出現頸肩酸痛、上肢酸麻，嚴重者可以引起脊柱錯位，造成高位截癱！

　　人的頸椎就好像一根彈簧，老是低著頭，它就總保持一個姿勢和曲度，時間久了，彈性就越來越弱，最後就不能還原了。而且頸椎病會產生很多併發症，比如經常性出現頭暈、頭痛，嚴重的就會壓迫神經，出現噁心嘔吐，暈眩，最嚴重的就會致命。

　　你以為你低頭玩手機僅僅是傷害頸椎那麼簡單嗎？NO！在低頭玩手機時，脖子承受的壓力較平常大，頸部肌膚受到擠壓失去活力，頸部的皺紋也會加深。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多的北鼻們，重力和低頭的施力會造成皮膚鬆弛，導致下頜松垂，還容易定型出雙下巴！

　　怎麼樣？芭姐忽如其來的脊椎小百科是不是嚇到你了？嚇到就趕緊放下手機去鍛煉鍛煉呀！什麼？不知道怎麼鍛煉？那你再看兩分鐘，因為芭姐已經幫你們找好啦！

放鬆脊椎的小運動

從此一掃脊椎病！

芭姐特意找來了閔春曉老師一起來教大家，如何放鬆頸椎！

　　Step1: 全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向後仰。來回反覆20次為一組，共3組。

　　Step2: 全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側轉。注意要保持勻速，不可速度過快。來回反覆20次為一組，共3組。

　　Step3: 頭部向左右兩側轉，並且向上抬。來回反覆20次為一組，共3組。

　　Step4: 雙手相對放在臉部前方，頭部向側面轉的同時雙手打開，左右兩側來回反覆20次為一組，共3組。

　　Step5: 雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一隻堅持到再也無法向上伸之後向兩側伸，隨後放置身體兩側。回反覆20次為一組，共3組。

　　看了芭姐的推薦是不是決定不玩手機了？那就麻溜兒去運動吧！加入ilovebazaar 芭小美微信號吧，各種福利，產品試用，線下活動，美物分享，等你一起變美哦！

　　更多健身文章請戳▼

• 俄羅斯第一名媛說，她不節食減肥，她靠帶孩子+運動瘦！

• 王鷗微博自曝要少吃減雙下巴？其實，瘦臉操更管用！