3分練7分吃瘦10斤，方法對了想瘦並不難

不健身怎麼有艷遇

我是大夢，25歲，從事金融類工作，身高164cm，體重從119.2斤減至109.2斤；腰圍從81cm縮小至70cm。

「健康飲食＋合理運動」理念深得我心

總覺得減肥是件很容易的事

來來回回無非就這幾種

所以決定按照自己搜羅來的方法練起來

可我花了半年的時間才瘦了10斤

2015年的時候，我又忍不住的放開吃了

可身體一下子就膨脹得跟氣球似的

隨即而來的就是各種不喜歡自己

更別談什麼自信了

整天無精打採的

男票也開始擔心我的狀態了

不僅給我辦了健身卡，還給請了私教

效果是有一些的

不過是把鬆鬆的肥肉變結實了

一斤沒瘦，只是圍度小了

在這期間，我並沒有控制飲食

所以我想，問題應該是在飲食的調整上

不過這次，我不想再自己瞎折騰了

不僅效果反反覆復

還浪費了時間，浪費了大好青春

決心管住嘴邁開腿

希望能在科學的減脂更好更快的瘦身

減脂前

三分練七分吃

我們可以從食材庫中

選取適合自己和自己喜歡的食物

教練也會定期更新我們的飲食計劃

只要按照教練的要求來

絕對不會讓你餓肚子，而且還可以吃得很好

每周還有一個飲食開放日

除了零食、酒精和甜品不能碰

其它食物都可以吃，但不能吃撐哦

這八周的時間

我也經歷了出差、假期、聚會酒席等

飲食上的誘惑

眼看著別人在大吃大喝

我總是默默的啃著我的健康餐

自帶健康餐也是一種拒絕美食誘惑的方法

出差期間要堅持瘦身

對一些人來說是比較麻煩的事情

但對我來說其實還好

我會自帶麥片，再在超市買個脫脂奶

便利店買兩個雞蛋白就可以搞定早餐了

中餐和晚餐就盡量選擇清淡的菜式吃

保證粗糧、蛋白質和蔬菜的攝入量就行了

實在油膩的食物就過水吃

有氧運動就繞著酒店的空地跑

其它運動都可以徒手完成

在酒店內一樣可以完成

找到適合自己的方法

只要有決心有技巧

一切都會水到渠成

第一次接觸夥伴們

第一感覺就是：很nice

大家都很樂於分享自己的瘦身心得體會

還總是互相鼓勵和支持

彼此約束，一起成長

其實，我並不是堅持得最好的那個

不過我找到了適合自己的瘦身方式

也明白了如何更好的調整飲食和運動

因此，睡眠質量也好了很多

皮膚自然也就好了，身體素質也得到了提高

總而言之，這次收穫的不僅僅是好身材

也是自我的一次修行

我用行動證明了自己

這樣的正能量也時刻影響著身邊的人

一切都在往好的方向發展著