不想得癌症，四個遠離，還有日常的幾大注意事項？

1、遠離霉變糧食

像過期的豆子、花生、糧食等食物中，含有大量的黃曲霉毒素，這是一種致癌屬性非常強的物質，醫學界研究發現這種物質是誘發肝癌的重要原因。更為重要的是，黃曲霉毒素具有耐高溫性，也就說是無論你採用怎樣的烹飪方式，都很難完全消除它們。

2.遠離汽水

每天喝蘇打水可以提高身體血糖水平，增加胰島素抵抗，使患者更容易患中風。這是由於汽水中致癌的人工色素可能會引起胃食管反流病。

3.遠離微波爆米花

微波爆米花雖然美味，常吃卻可能造成肝、腎、睾丸、膀胱和胰腺癌。有些微波爆米花中含有豆油、還有像是沒食子酸丙酯等添加劑，還需要當心皮疹或者是腸胃消化功能。

4.遠離精製糖

糖誘發癌症的能力，並不亞於煙草、酒精等。研究發現，過量攝入甜食，的確會增加胰腺癌的發病幾率。因為精製糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。要想避免糖對健康的影響，最好的辦法就是有意識地控制攝入量。每人每天糖的攝入量應在50克內。

癌症在日常生活中要注意哪些問題呢?

建議一：多吃蔬菜、水果。每天應吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天要吃五種以上果蔬，且常年堅持，才有持續防癌作用。

建議二：每天吃600～800克各種穀物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。少吃精製糖。

建議三：不提倡飲酒。即使要飲，男性一天也不應超過兩杯，女性一天不應超過一杯。

建議四：每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉。

建議五：少吃高脂食物，特別是動物性脂肪。選擇恰當的植物油並節制用量。

建議六：少吃鹽，少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應少於6克(約一茶匙)。

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