常喝的它搭配醋，排毒減肥有奇效：每天3杯，助消化速降6斤

搶救體重大作戰！農曆過年闔家團聚，開心享用各種美味年菜，加上年前的婚宴、尾牙、聚餐，許多人在美食的輪番誘惑之下，理智斷線，體重和身材不免失守，年後首要做的當然就是減肥了，不擔心，我有秘訣，減肥不受罪。

我的表姐給我推薦的牛奶加醋減肥方法，她用過的，瘦了16斤，所以才敢介紹給我用。表姐告訴我牛奶加醋減肥就是把牛奶和食醋混合在一起，進行食用來達到瘦身的目的。合理搭配好牛奶和醋，每天堅持喝一定的量，不僅能有效治療便秘引起的腹部肥胖，同時還能消除因熬夜引起的水腫現象。

我搜索了一下它的減肥原理：

牛奶中富含鈣等營養素，可以有益於身體的對鈣質的吸收，有利於身體的健康發展。

醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，可以有效防止脂肪在身體內的囤積。

牛奶與醋的混合搭配，可以提高醋的吸收率，燃脂的同時還能緩解身體疲勞。混合搭配還能讓腸胃蠕動加快，治療便秘的同時還有助於皮膚的保養。除了上面這些，牛奶加醋能去除身體內的沉澱物，消除和防止身體出現浮腫現象。

表姐口述給我它的製作方法：

在300cc牛奶內慢慢地加入2大勺食用醋，並不停地攪拌。這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液。如果習慣甜食，可以加入少量的蜂蜜。（加蜂蜜不影響減肥，蜂蜜有排毒通便作用，對減肥有利。）除此之外，還可以加入冰塊，或放入冰箱內冷凍。

減肥的吃法如下：

平時的早餐量要相對減少一半，然後每天早上喝上一杯牛奶加醋，幫助清理腸胃。中午的時候，進餐量也要相對應的減少，吃個七分飽就可以了，晚餐盡量要少吃少吃，然後來上一杯牛奶加醋。每天堅持這樣食用，不出一個月的時間就能收到比較樂觀的減肥效果。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

肚子上的肉怎麼減? 教你四個動作一周減掉小肚子!

眼看小肚子越來越大，

有經常跑步的妹子和小編說，

肚子並沒有減得很明顯。

實際上，小肚子和背部一樣，容易堆積脂肪，

但卻需要針對性訓練的！

因為，

正常的運動很難消耗掉這一部分的脂肪。

唯一能做的就是，

利用瑜伽、普拉提等動作，

來密集的訓練。

這4個動作，每個動作練習一分鐘。4個動作為一組，每天做兩組，每一組中間休息兩分鐘，爭取一周至少做三天。一周之後，你會發現，小肚子就這樣瘦了！ 這個過程中，你唯一需要的是拉筋帶和一個計時器，還有堅持下去的決心！

弓步扭轉拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部

【做法】站姿，雙手拉住拉筋帶，與肩同寬。右腳弓步向前，左腳向後。接著，軀幹扭轉向右，儘可能將拉筋帶拉伸到最大。然後回到起始動作，換另一側重複。

抬腿踢

瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部

【做法】站姿，雙手握拳舉過頭頂，保持手臂伸直。放下手臂置於身前，同時抬起右腿與地面平行。然後回到起始動作，換另一側重複。

側角俯身拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部

【做法】弓步，將拉筋帶的一端固定在左腳，右手抓住另一端，從小腿脛骨處往右肩方向拉伸，保持30秒。然後回到起始動作，換另一側重複。

平板跳躍

瘦身部位：腹部、胸部、肩膀

【做法】 從完全平板開始，雙臂伸直，雙腳併攏。然後，雙腳跳開，比瑜伽墊寬，跳回。接著，左腳前伸，置於左手左臂外側，放回，換右腳。這樣算完整一個動作。