以前男友總說一個相機拍不下我，健身之後他開始後悔了！

像我這中身材其實真的很苦惱，胖的不勻稱，瘦的不全面！總而言之就是，一言難盡！

再補一張全身對比照看得出來我是典型的梨形身材，上半身很瘦，下半身爆胖，但是一定要相信這樣子是可以瘦下來的！不求筷子腿什麼的，勻稱就好了！昨天系腰帶才發現自己的腰帶孔往裡邊縮了五個扣，從側面看起來人也沒有以前那麼厚了 ?。 p.s.拍照時候手機倒著拿更顯瘦

看得出來我是典型的梨形身材，上半身很瘦，下半身爆胖，但是一定要相信這樣子是可以瘦下來的！不求筷子腿什麼的，勻稱就好了！昨天系腰帶才發現自己的腰帶孔往裡邊縮了五個扣，從側面看起來人也沒有以前那麼厚了 ?。 p.s.拍照時候手機倒著拿更顯瘦 --------------------------------------------------------------------

圖上就是兩個月的變化了，雖然和很多大咖相比，我還是個小胖子，但是已經今天猛然看到對比照的時候，還是覺得成就感呀。首先說一說【吃】我是一個在減肥上走過很多彎路的人，曾經最嚴重的時候21天沒有吃過飯，靠流食活著，當時真的瘦了，但是心情爆差，並且恢復飲食之後立刻反彈+內分泌失調毀容了。當時起了一臉的閉口，疙疙瘩瘩滿臉都是，急哭過很多次，後來又繞了很多護膚彎路之後，到上海皮膚病醫院做了激光脈衝。每次做完都是一臉血痂，所以真的真的 不要節食，內分泌對一個女孩子真的非常重要！後來開始慢慢下決心要健身，也看過很多三分練七分吃的說法，這對於一個吃貨真的不是一件容易事，但是為了減肥我也真的開始做了。拒絕油、鹽、糖，且吃飽吃好，是我每天的標準。從這次減肥開始我沒餓過肚子，一般的飲食搭配是：早餐：全麥吐司+全蛋+蛋白+一杯牛奶+一些水果上午加餐：酸奶 或 水果 或 堅果中午：無油雞胸+粗糧飯+蔬菜吃飽下午：黃瓜 不餓不吃晚上：無油雞胸+蔬菜吃飽

飲食上基本每天都是這些，有人會問：會不會吃煩？我覺得還好，可能是心懷志向，所以從來沒覺得吃煩。但是我有個問題，就是雖然吃的東西熱量不高，但是我吃的還是蠻多的，所以減脂也沒有那麼神速，慢慢來。

飲食上基本每天都是這些，有人會問：會不會吃煩？我覺得還好，可能是心懷志向，所以從來沒覺得吃煩。但是我有個問題，就是雖然吃的東西熱量不高，但是我吃的還是蠻多的，所以減脂也沒有那麼神速，慢慢來。現在換了工作，有一些忙，有時候沒時間做菜，就叫賽百味之類的，或者吃炒菜的時候少吃點主食，多吃點菜。兩個月這樣吃下來胃口小了，以前感覺自己就是無底洞的…現在是一些就飽了，也基本沒再吃過甜食飲料。有時候出去吃飯會心裡有點負擔，也就不敢多吃了。然後關於【練】我的訓練其實很簡單，健身房跑步40分鐘，配合一小時操課：周一熱瑜伽，周二普拉提，周三搏擊操，周四杠鈴操，周五NTC。現在健身卡到期了，基本上會努力找時間慢跑+Keep App里的運動來一兩套。鍛煉的話還是強調女孩子不要怕力量訓練，它會帶來持續的好作用，並且拉高基礎代謝，還能緊緻肌肉。每個人一開始都會經歷：啊女孩子有肌肉好醜！不要力量訓練！可是慢慢練起來就發現有肉的緊緻比骨瘦如柴美麗得多。我練力量訓練一直希望能去改善自己的體型，把鬆鬆垮垮的肉練緊，至於體重什麼的，都隨風吧～除了力量訓練和有氧，個人非常推薦瑜伽和普拉提，我統稱他們為身體控制訓練，從一開始很僵硬，到慢慢舒展學會掌控自己的身體，是一件非常爽的事情。在這個過程中，也能很清楚地感受到肌肉的拉伸以及自己心率的變化，練完是一種非常的放鬆。

除了力量訓練和有氧，個人非常推薦瑜伽和普拉提，我統稱他們為身體控制訓練，從一開始很僵硬，到慢慢舒展學會掌控自己的身體，是一件非常爽的事情。在這個過程中，也能很清楚地感受到肌肉的拉伸以及自己心率的變化，練完是一種非常的放鬆。最後簡單說一說【形體改善】有的人瘦了，但是依然覺得不好看，有可能就是形體的問題。現在人每天看手機看電腦，含胸駝背很難免，推薦Keep里的駝背改善課程，第一次做完就覺得肩膀內扣的問題緩解了，做了幾天覺得肩膀平平的舒展開了。這時候圓肩的問題也會得到緩解，整個人看起來精神好很多，也挺拔很多。

然後就是盆骨前傾和膝超伸的問題。先上一張圖

這是今年四月在韓國，以前覺得自己有問題，直到看到這張照片我決心矯正自己的各種身體問題。站立時候大腿前側很受力，導致大腿前側很厚，腿粗，下半身和上半身比例不協調。買了泡沫軸每天放鬆，痛也滾，壓住痛的地方停一會兒再繼續，一開始覺得像過釘板，眼淚都流出來，現在就好了。

這是今年四月在韓國，以前覺得自己有問題，直到看到這張照片我決心矯正自己的各種身體問題。站立時候大腿前側很受力，導致大腿前側很厚，腿粗，下半身和上半身比例不協調。買了泡沫軸每天放鬆，痛也滾，壓住痛的地方停一會兒再繼續，一開始覺得像過釘板，眼淚都流出來，現在就好了。然後就是站立時注意腹部用力，臀部往前捲動，找骨盆中立位，然後走路站立都盡量不讓自己松垮。女生其實莫種意義上身材和形體氣質同等重要，都是需要努力去修鍊的。一下心血來潮說了這些，如果有不全面的歡迎提問我。最後自拍狗晒圖一張結束