葯補不如食補，春季養生一定要吃這6種食物！

文 / 甜甜

春季不僅是萬物復甦的季節，也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。乍暖還寒，最易生病。俗話說葯補不如食補，春季吃什麼最好，最能調理身體，甜甜這就來告訴大家！

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最佳補品：蜂蜜

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春天最是肝氣足、肝火旺的時候，所以在飲食上一定要注意護肝健脾潤肺。蜂蜜的細膩在春天最潤最補，每天早上一杯蜂蜜水，既潤腸通便又美容養顏。

直接塗抹在麵包上，美味又營養。

如果家裡有小孩子，不妨用高濃度的蜂蜜水放入模具里製作蜂蜜糖吧，或是凍在冰箱里做成小冰棒。

最佳預防：木耳

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春天是疾病的多發期，多食用一些木耳有利於提高免疫力。木耳味甘性平，是溫補的佳品，其中的多種營養素能夠讓我們安全度過疾病多發期。

木耳焯水後涼拌是最不容易破壞其營養的，如果和山藥、蓮藕、胡蘿蔔等溫性食物炒在一起，既美味又大補。

最有營養：堅果

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堅果含有豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量補充有利於改善春季沒有精神、記憶力下降、容易睏倦的癥狀。此外堅果中含有的油脂成分能夠緩解皮膚乾燥，讓皮膚細膩有光澤。

可以把各種乾果混合起來烤製成乾果條，香甜可口方便食用。

和酸奶拌在一起，或者煮進粥里都是非常美味的。

最利健康：油麥菜

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在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為佳，葉菜為佳，因為其營養價值高，同時熱量極低。油麥菜略有苦味兒，還可以祛火解毒，對於改善春天的乾燥上火很有幫助。

清炒油麥菜清單可口，豆豉油麥菜加入豆豉魚的鮮香味道更為鮮美。

最美味：草莓、檸檬

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春季草莓剛好上市，它是水果中含鐵量最高的，漿果類水果對延緩大腦衰老、增強記憶力最為有效。檸檬中有大量的維生素C，對於緩解春天皮膚乾燥具有很大幫助。

用檸檬和草莓一起泡水喝，將維生素C和鐵結合，剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。

最佳飲品：紅茶

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北方初春季節，天氣依舊寒涼，所以飲茶建議選擇紅茶或烏龍茶，養胃驅寒，溫補水分，全身收益。

寧靜的午後，曬著溫柔的陽光，喝一壺暖暖的紅茶，想想都覺得愜意。

其實吃的學問還有很多，春季養生大家可以根據自己的具體情況適量食用，再好的東西吃多了也會適得其反哦~

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謝謝大家啦~

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