健身前後，不要忘記了拉伸！
有很多健友，總會忘記健身前後拉伸，然後，就導致很多人的鍛煉效果不明顯的問題。
其實，健身前後拉伸的重要性是非常大的。不僅影響到你的鍛煉效果，還影響了你的心肺功能、肌肉靈活性等。
下面給大家講一下拉伸的作用。
1.拉伸提高肌肉靈活性——訓練前後做拉伸，可以充分提高靈活性。
2.拉伸可以減少受傷的幾率——鍛煉前後做拉伸，是減少訓練時受傷的最行之有效方法。
3.拉伸可以提高運動能力——有效的拉伸可以明顯提高運動能力和身體恢復的速度。
4.拉伸可以幫助糾正不良姿勢。
不拉伸的後果：導致肌肉彈性不足、肌肉越來越緊、關節疼痛、關節靈活和柔軟性大打折扣！
不拉伸的缺點這麼嚴重，還不趕緊拉伸！
下面這些拉伸動作，值得你試一試！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
為了自己的身體，不要忽略了健身前後的拉伸！
※喜愛健身的美女們，歐洲最美身材
※弄明白這些健身問題，讓你少走很多彎路。（上）
※關於健身視頻，總有一個刺激到你！
※健身8大鐵律，不知道它們別說你在健身！
※我就是個正常人，那麼辛苦健身何必呢？
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※健身前後，拉伸一定不要忘了！
※拉伸到底在健身前還是健身後？千萬不要忽視拉伸的作用！
※她因為健身後不拉伸，居然變醜了！
※健身前後，怎麼能少了拉伸動作！
※跑前熱身，跑後拉伸，你還敢偷懶嗎？
※求你别闹了，不会拉伸还健身？
※最後！也別忘了上肢拉伸！
※跑步後，必須要這樣做拉伸！
※別忘了，跑步前後要做拉伸，這樣才不會變成「大象腿」
※跑後不拉伸，是如何一步步毀掉你的身體的？
※運動前後都要拉伸，為什麼這一步驟省略不了？
※為什麼健身後一定要拉伸，拉伸有什麼好處？
※健身前後一定要做的拉伸，和僵硬疼痛說拜拜
※記住了：跑前動態熱身，跑後靜態拉伸！
※什麼！運動前後你還不做拉伸！
※「跑後拉伸了，為什麼腿還是粗？」
※擼完鐵，一定要記得拉伸！
※跑後拉伸，你還可以這樣延伸！
※你是否很重視跑步前的熱身，那你在意跑後拉伸嗎