拉伸到底在健身前還是健身後？千萬不要忽視拉伸的作用！

雖然關於拉伸的重要性的文章很多，但是似乎健身族對拉伸的重要性並不重視。

健身完畢直接回家，已經成為健身房常見的一種狀態。

你對拉伸到底認識多少？

有人說運動前沒有必要進行拉伸，真的是這樣嗎？

一、拉伸的作用

通過特定動作來改善肌肉過於僵硬和緊縮的狀態，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便於運動時儲備更多的彈性勢能。

拉伸不僅提高肌肉運動能力，還是對運動安全性的保障。

二、運動前的動態拉伸

運動前不做拉伸，你的機體活躍度會明顯延遲，肌肉興奮度和彈性不足，身體進入狀態的時間比別人慢半拍。

三、運動後的靜態拉伸

健身運動後做拉伸，可以改善肌肉過於僵硬和緊縮的狀態，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便於運動時儲備更多的彈性勢能。

同時，拉伸也會讓你減少運動損傷和緩解肌肉酸痛。

四、拉伸動作示範

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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