談談跑步減肥的好處

其實就跑步減肥來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，每周3-4次，一般就可以達到減肥減脂的效果。運動減肥的方法有很多，今天我們就來談談跑步減肥的好處。

一 ：任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

人體減肥如果從能量來講，每天攝入量減消耗量控制在2000大卡以後就能達到瘦身的效果。以半小時為單位，跑步，消耗450大卡；跳繩，消耗400大卡；散步，消耗75大卡；高爾夫，消耗125大卡；自行車，消耗330大卡；游泳，消耗175大卡......可見，跑步是最快燃燒卡路里的。

二：跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。

每次遊逛在公園裡，或者散步在操場上，甚至走在大馬路上，都能看到很多身穿運動套裝，耳朵塞著耳機的人們在奔跑著。對於，其他的運動高爾夫，自行車，游泳，籃球，足球......恐怕就沒這麼方便了。

三：跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。

穿上舒適簡單的衣裳，系好鞋帶，想去哪就去哪。

四：跑步是減輕壓力最好的方法。

現代社會，每個人的生活壓力都很大，總想著法子去解壓。跑步就是最好的法子，當你跑完步後那種酣暢淋漓的感覺，全身的壓力得到極具的釋放，一切都可以重新開始。

五：跑步的同時，思緒可以任我飛翔。

這裡不得不說日本現代小說家村上春樹，建議大家去看看他寫的《當我談跑步時，我談些什麼》。最喜歡裡面的一句話：不管怎樣，這是我的肉體，有著極限和傾向，與容顏、才華相同，即便有不盡如人意之處，也無足以取而代之的東西，只能靠它拚命向前。