跑步減肥真的可以減肥么 為你解答跑步的誤區
跑步減肥應該是很流行的一種減重方式了，我們看到很多勵志的減肥例子就是從跑步開始的。聽到這裡，很多人就開始對跑步抱有很大的幻想了。跑步真的可以減肥么？你考慮過你自己適不適合跑步這種減肥方式么？跑步會讓皮膚變得鬆弛么？
首先我們先來解答跑步會不會讓皮膚變得鬆弛的問題，答案是否定的。跑步並不會讓皮膚變得鬆弛，因為跑步不是立竿見影的運動，它需要經過很長時間才能達到瘦身的效果，所以並不會讓皮膚馬上鬆弛。相反的，運動排汗還可以將皮膚變得更加緊緻。
但是跑步並不是適合所有人的，有些人基數較大就不適合跑步這種運動方式。這是為什麼呢？因為跑步將身體的重量壓在了膝蓋和腳踝，所以基數比較大的人跑步很容易傷害到自己的腳踝和膝蓋。
跑步需要堅持很長時間才能見到效果，如果你急切的希望減肥但是又不想花很多精力在跑步上，那麼跑步這種方式可以是不適合你的。跑步的運動一般要持續40分鐘才能達到鍛煉的效果。在跑步之前應該做好充分的熱身和拉伸準備。
跑完步不能馬上洗澡或者大口的喝水，都會增加心臟的壓力，跑完步最好做半個小時的拉伸運動，選擇練瑜伽也是很好的拉伸方法，有助於緩解跑步以後的疲倦感。介紹了這麼多，希望大家看了可以很好的選擇適合自己的運動。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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