養好「立春」，全年健康無憂，兩點需謹慎

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立春是中國民間重要的傳統節日之一。「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節的開始。所謂「一年之計在於春」，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。

古代立春才是春節

據說，在還沒有「過年這一說的時候」，立春才是重點節日，才是春節！後來被正月初一給「上位」

了！

由此可見，立春是多麼重要？按照慣例，我們就該問為什麼了：

「為什麼立春如此重要？「

立春代表著一切生機的開始

那麼我們怎麼才能過好這「一年中生命的第一步」？」

立春做好兩件事，全年健康無病痛！

1，調順肝氣；

2，生髮陽氣；

一. 立春=護肝

立春時節護肝是最有效果的，也是必須要做的，中醫學認為，肝主生主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為「剛臟」。在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。

經過一冬天的冰天雪地，特別是北方空氣乾燥，人們穿著厚重，屋內暖氣燥熱，體內鬱積了許多內火。春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排內火，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。對自己肝不自信的人一定要看：

伸懶腰

護肝防衰老，立春後要常做！

護肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」。

動作要領：

伸展時，要盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。

老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

另外，立春護肝，飲食上還要注意下面這兩個禁忌：

1.立春後飲食忌酸

立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即「違其性故苦，遂其性故欲。

具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

2. 立春後飲食忌辣

少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

二. 立春=生陽氣

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。

梳 頭

疏通經絡生陽氣，精力充沛一整天！

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

梳頭養生的最佳時機：早中晚

早上梳頭使你一天精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，晚上梳頭可以更好睡眠。

梳頭的時間：

每次梳頭5-10分鐘效果最好。

立春後生髮陽氣，還要注意以下兩點：

1.春捂護陽，下厚上薄

諺語云：「春不減衣，秋不戴帽」，說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。

此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱」的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」，以助春陽升發之勢。

2.晚睡早起，與日俱興

民諺云：「立春雨水到，早起晚睡覺」，《黃帝內經》也記載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝……」。

立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜卧早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。

冬春之交，由於天氣乍暖還寒，氣血運行忽急忽緩，時而偏內，時而偏外，五臟適應得有個過程。這時期，體質差、適應能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比較容易得病的階段，一定要保肝護陽！否則烙下病根全年遭罪~

趕緊把這篇文章轉給朋友們看看吧，讓更多人了解到立春養生的重要性~大家健健康康一整年！