立秋，最要調養好的器官，養好它，讓你健康一整年！

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，也是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始；「秋」，就是指暑去涼來。

「立秋」到了，但並不是秋天乾冷的氣候到來了，我國大部分地區天氣依然很熱，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為「長夏」。

雖然這麼說，但立秋後自然界的陽氣開始收斂、沉降，身體也已經開始漸漸調整以便應對天候的轉變。此後整體的天氣趨勢開始逐漸轉涼，特別是夜間的氣溫將逐漸走低，白天的高溫時段也開始減少，晝夜溫差加大。許多人如果還習慣照著夏天的活法過日子,等到九月十月天氣漸冷,毛病就出來了,有人拉肚子,有人咳嗽,有人發胖,有人感覺身上沒力氣。這都是「秋行夏令」的結果。

所以，立秋時節我們要注重養生，中醫認為，長夏時期與脾相應，也就是說，這段節氣與人體脾的關係緊密，此時最宜養脾。 那麼我們要怎麼養好脾，養好身體呢？

起居：宜早睡

立秋是下一年人體陰陽平衡的開端。立秋當期一定要早睡，在如此重要的節氣熬夜，補一個禮拜也未必補得回來。此時做好「順天時、因天序」可事半功倍。

秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息。保證充足的休息，能保護心臟，提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。

飲食：注重祛濕

想要養好脾，首先就得祛濕，濕氣會影響脾的運化，如果脾收到了濕氣的困擾，脾就不能正常工作，不能把體內的濕氣排走。飲食方面應該少吃油膩的食物，油膩的食物難以消化。寒食也要少吃，過度吃冰淇淋喝冷飲，會損耗我們體內的陽氣，體內又有熱量去對付濕邪寒氣了，濕寒就佔據了我們體內。所以平時飲食以清淡為主，同時也要注重蛋白質的補充，多吃一點祛濕的食物，比如薏米、山藥、芡實等

運動：應當適量

想要擁有強健的身體，當然離不開運動。特別是對於一天長期待在辦公室里的上班族來說，更要注意運動，運動可以提高人體的免疫力和代謝能力，通過運動排汗還能幫我們把體內的濕邪毒素排走，改善我們的睡眠，緩解壓力，可以試試慢跑、登山、打羽毛球等，運動時間建議1~2小時為宜。

養脾推薦食補

【薏米紅豆粥】

材料：薏米50g 紅豆50g 芡實30g 枸杞20g

做法：薏米洗凈瀝干水分炒熟，紅豆、芡實等洗凈後備用。將準備好的材料倒入鍋中，加入適量的清水，文火煮2個小時，關火前10分鐘，加入冰糖，攪拌一下即可食用。

功效：健脾祛濕，安心養神。薏米性涼、味甘。具有健脾除濕、清熱化膿、除痹等功效，是我們常說的「祛濕神器」，不僅可以滋補，也可用作醫療，作用都十分溫和。而紅豆也是我們常吃的滋補食物，可以養心、除煩躁。

【薏米銀耳羹】

材料：薏米50g 銀耳半朵 百合10g 糖適量

做法：薏米炒熟，銀耳洗凈泡開撕成小朵，百合洗凈備用。先把薏米、百合倒入鍋中加水煮1小時，加入銀耳繼續煮1小時，放入糖調味，即可食用。

功效：滋陰養顏，健脾潤肺

（建議：薏米性涼，所以食用的時候最好炒熟再吃，這樣不僅不傷身，而且更能發揮好祛濕的功效。）

總結:立秋養生，你知道要注重什麼了嗎？你準備好了嗎？

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