冬天養生最忌諱的7件事，你卻天天在做！

冬天雖然很冷，還可能會下雨，但是慵懶的陽光、充滿浪漫氣息的雪花、熱騰騰的食物，依舊讓我們對它迷戀，而且冬天是個養生的好季節啊，更讓人覺得寶貴。

中醫說，冬天適合藏而養生，如果冬天調理得好，來年都會是健健康康的。然而一到冬天，因為太冷太乾燥，我們總會做一些違背養生的小行為，比如：

1.門窗關得緊緊的

冬天寒風從戶外呼呼吹進來，的確讓人忍不住去把所有門窗都關掉。在公交車上車窗緊閉，密不透風;在公司也把所有門窗栓得緊緊的;在家晚上睡覺的時候，恨不得把門縫也用布堵住。然而，這樣是沒那麼冷了，但是空氣不流通，容易造成室內乾燥、病菌亂飛、氧氣減少、二氧化塘增多的現狀，人長期呆在這種環境下容易引起感冒、缺氧窒息的風險。建議再冷也要留一點缺口，通風透氣。

2.蒙頭睡覺

蒙頭睡覺，很多都會有，但是他們都覺得這沒什麼啊，還能暖和點睡得更香。但事實上，蒙頭睡覺的人第二天起床，多數會出現眼睛浮腫、腰酸背痛、精神不振、睡不醒的癥狀。因為厚厚的被子里，氧氣少，人一旦在缺氧環境下睡著，對身體是有非常大的危害的。建議趕緊改掉這個壞習慣!

3.缺乏運動

天氣一變涼，大家都有借口不愛出門運動了，也認為冬天適合藏，不適合外放。但其實冬天我們整天吃香的喝辣的，天氣又冷，不加以運動，會影響全身的血液循環與免疫功能，變得越來越虛弱。冬天無論多冷，只要不是特別嚴重的霧霾天氣，都可以去慢跑、散步、打球，不過要注意熱身，冬天容易扭到。

4.穿衣服太多

有一種冷，叫媽媽覺得你冷。里三件，外三件，穿這麼多，難道你不覺得累嗎?而且人的皮膚是需要呼吸的啊，一旦穿得太多，皮膚連喘息的空間的沒了，會造成以後身體的禦寒能力越來越差，越來越怕冷。衣服穿得剛剛好就行，不必穿得跟粽子那樣的。

5.經常熬夜

冬天養生的規律就是早睡晚起，多睡點沒錯。看看大自然的規律就知道啦，那些動物多數都會冬眠，即使不冬眠也會減少冬日裡的活動好好休息。冬天經常熬夜就相當於自然規律作對呢，身體能好才怪。

6.少喝水，嘴唇乾

冬天更是需要喝水的時候，空氣的乾燥，導致皮膚干到瘙癢，嘴唇乾得死皮橫生，這個時候大家就愛抿嘴唇、舔嘴唇以求濕一點再濕一點，然而，只會越來越干，所以一天沒八杯水，也要有5杯水哇。

7.頭髮沒幹就睡著

冬天洗頭髮本來就不容易干，平時也忙，洗頭髮的時候都放在晚上，用吹風機吹得差不多就直接滾去睡覺了。要知道即使頭髮表面幹了，頭皮處還是沒幹的，就這樣睡著，容易頭疼、濕氣重。

健客專稿，轉載請註明【健客健康諮詢】。