運動前做這個動作，有效保護脊椎預防運動傷害
很多人做運動之前往往忽略了熱身運動，從而影響了肌肉的鍛煉效果，甚至給身體帶來不必要的運動傷害。
每天健康一點今天教大家一些有效保護身體的熱身運動，首先原地跳躍讓身體熱起來，然後不妨做以下的貓式熱身動作。注意動作以背脊為中心，讓腹背兩側都舒服地伸展。
1將兩手撐在肩膀正下方，膝蓋放在骨盆正下方，呈四肢著地的姿勢，視線自然望向斜前方。顧名思義，這個姿勢就像小貓小狗一樣。這就是開始姿勢。
2首先是貓的動作，眼睛往肚臍看，抬起骨盆帶動背部向上，讓整個背如圓弧般伸，腹部也要使力，將背部往上拉。
3接著讓視線往上，一邊收起肩胛骨，讓骨盆回到原來的位置，以壓背的姿勢，確實伸展腹部。反覆數次，呼吸要保持自然。
4此外，缺乏運動的人，下半身也容易僵硬，這個伸展操可以有效伸展髖關節周圍、大腿後方腿後肌群與大腿內側內收肌群。
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