打破那些你必須知道的健身謠言
打破謠言一、
不是出汗越多越有效果
一般運動多少都會出汗,我們不能強調出汗的多少,而是要求全身性的有氧運動。
打破謠言二:
人們在運動後都會有肌肉酸痛的感覺,通過放鬆、拉伸以及冷熱水的刺激都會緩解,但是鍛煉不能過度,也不能追求這種酸痛感,要適可而止。
打破謠言三:
只要運動就是在消耗熱量。運動時間越長越能減脂。
打破謠言四:
天天鍛煉不一定效果最好鍛煉後需要有個休息的過程,在沒有恢復之前最好不要鍛煉。
打破謠言五:
跑步不一定就會增加腿部肌肉
跑步的主要目的不是增加肌肉,而是增加心肺功能。跑步會增加一些肌肉,但沒必要擔心,只要跑步後注意拉伸,改變肌肉線條,肌肉就不會堆成「塊狀」,顯得那麼丑了。
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