最容易學的長壽養顏法：叩齒吞津

師兄們好！很多人雖然把臉洗得乾乾淨淨，但是遠遠望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫所說的氣色晦暗，其原因在於元氣腎精不充足。所以說美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血平和，經絡通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內而外潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑。

現代社會很多人腎氣虛弱，還有很多人年紀輕輕，牙齒卻掉得所剩無幾，這都是身體不強壯的表現。想要補養腎氣，一方面不要接觸色情的信息；另一方面要管理好自己的行為，保證早睡早起，這樣可以保護好人的腎氣不受損傷，而且還可以恢復人體的體力。

據說1400年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，牙齒依然結實完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認為「齒為筋骨之餘」，叩齒能使筋骨健壯，精神爽快。

宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：「一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。」

對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。叩齒吞精保健法就可以輕鬆保護牙齒。此功法第一步就是叩齒。

早晨醒來後，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆，口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

之後將舌頭沿著牙齦內側，順時針旋轉36次，待口中津液越聚越多，達到滿口的時候，我們將口中的津液分為三口，緩緩地咽下，以意念將之送入小腹。

通過完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸於丹田，緩緩地送入小腹，達到滋陰養腎的功效。

這樣就做完一次完整的叩齒吞精保健法。每次以10次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

叩齒後，跟著吞津，所謂「津」，就是口腔活動後所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。

現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫功能。

古人有語：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。老人若將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。