孕期各種疼痛的應對措施

1. 牙疼。准媽媽體內熱燥容易上火，所以牙部神經很容易疼痛。牙疼對於准媽媽來說可大可小，輕者干擾破壞准媽媽的好情緒，重則會引發各種牙周疾病以及其他部位疾病，所以一旦牙疼時，最好第一時間進行舒緩。准媽媽可以試著用手指蘸著鹽做牙部按摩，這樣的方式可以有效為牙齒殺菌並保持清潔，並且鹽的味道通常也不會讓准媽媽感到討厭和噁心。

2. 肩膀疼。隨著肚子越來越大，准媽媽總是會不自覺地向後仰肩膀，這時，頸椎和肩胛骨承受的壓力也越來越大，所以准媽媽經常會感到脖子發緊和肩胛骨處疼痛，尤其是當長期坐著看電視或聊天時，這種疼痛會加更明顯。而且越是到了孕後期，這種疼痛就越來越嚴重。若要緩解肩膀疼痛，准媽媽可以在坐著的時候，雙手自然放在腿上，腰背部挺直，呼氣，努力向上拉伸頸部，好像脖子長長一樣堅持幾秒鐘後放鬆。連續多做幾次這樣的動作，就能對頸椎和肩膀的不適起到一定的舒緩作用。

3. 手疼。准媽媽的拇指、食指、中指指端有時會感覺異常或疼痛，多發於夜間，有時還會向肘、肩部放射，可單側也可雙側。這些手疼的癥狀在醫學上稱腕管綜合征，主要是因為懷孕期間生理性水瀦留引起手腕腕管部局部水腫並壓迫神經所導致的。

要緩解這種疼痛，准媽媽要盡量減少使用電腦的時間，最好買一個腕托安在電腦鍵盤，以減輕對腕神經的壓迫。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，可以輕輕按摩手指5 分鐘。睡覺的時候，可以在手和手腕下墊一個枕頭，也可有效預防夜間疼痛發作。

4. 腰疼。很多孕中晚期的准媽媽都要忍受腰疼的折磨，尤其是在變換動作的時候。若要緩解腰疼的不適感，准媽媽在坐著的時候，要保證腰背挺直，也可以在沙發或椅子的後面墊一個柔軟的靠墊，使腰部達到最舒服的程度。當從沙發或椅子上起身時，可以先坐到沙發或椅子的邊緣，雙腳併攏，向前挺起上身再起立，不要站得過猛。此外，准媽媽平時也盡量不要做有彎腰或是抻拉腰部的家務活，不要提重物，如果能夠採用坐姿幹活的話就盡量採取坐姿；起床的時候也最好先用一隻手抱住同側的膝蓋，把大腿拉到腹部，慢慢地朝側面翻身，帶動頭、肩膀和身體一起轉到側卧之後，抬高另一側膝蓋，用手支撐著坐起來。這種動作可以將起床時的腰部用力動作轉移到雙臂用力，從而避免腰部因為過力而帶來的疼痛和不適。

5. 腹部痙攣。到了孕晚期，子宮慢慢增大會使支撐子宮的韌帶被拉伸得越來越緊，從而刺激到周圍的肌肉，產生腹部痙攣。當發生腹部痙攣時，准媽媽會感到腹部被拉得緊繃繃的，特別難受。很多准媽媽發生腹部痙攣時，總是試圖通過下蹲彎腰或者按壓疼痛的點來止痛，但有過這種做法的准媽媽都知道，這樣非但無效，而且往往是適得其反。正確的做法應該是：跪在床上，向前俯身，雙手支撐住身體，腰部保持挺直。通過這種姿勢，可以讓腹部暫時懸空，從而使收縮的肌肉得到放鬆而達到緩解疼痛的功效。

6. 外陰疼。外陰疼也叫外陰靜脈曲張，表現為外陰部腫脹，同時局部皮膚髮紅，在走動時，外陰有充血一樣的疼痛感覺。孕晚期的准媽媽常會遭遇這種疼痛，預防和舒緩的辦法是：避免長時間站立，避免穿過緊的褲子和鞋襪；不要接近熱源或用過熱的水洗澡。如果已經發生外陰靜脈曲張的話，准媽媽可以用局部冷敷或用冷開水坐浴的方式，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。