如何緩解孕期背部疼痛現象
調整姿勢，放鬆背部肌肉：既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導致腰背部肌肉疲勞有關， 所以准媽媽無論是站著、坐著還是睡覺時， 可以適當調整自己的姿勢，放鬆腰背部的肌肉，以緩解疼痛。站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉群得以放鬆，緩解腰背部疼痛。睡姿：建議側卧，腰背部疼痛的准媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔腹部的力量。側卧的時候，還可以將一隻腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。坐姿：坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的後部而坐，盡量靠著靠背， 沒有靠背時盡量坐在整個椅子上。
按摩緩解背部疼痛：輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助，但要避免點穴按摩，盡量不要用精油。
選擇腰胯部的腹帶也有一定效果：准媽媽也可藉助腹帶來幫助自己緩解疼痛，但最好選擇那種能夠將腰部和胯部都包起來的腹帶。這種腹帶可以幫助准媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位的幾率，還可以減少妊娠紋的發生幾率。
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