三式瑜伽讓你輕鬆擁有纖細小蠻腰

瘦身瑜伽可以增加血液循環可以瘦全身，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力，清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的目的。那麼，瘦腰瑜伽有哪些?

1、蝗蟲式：俯卧，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿併攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重複。

2、曲線扭轉式：　站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。

3、美腿式：左腿屈腿，右腿向後延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩定自然呼吸6次。放鬆手臂，右小腿回落在墊子上，重心後移臀部後坐在右腳跟上，左腿向前伸直放鬆，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重複。

瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果，我們在練習瘦身瑜伽該怎麼做的時候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物。

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